Halsizliğe savaş açan kan yapıcı besinler neler?

Kuru üzümKandaki alyuvar hürelerini arttırmaya yarayan kuru üzüm yüksek derecede polifenolik antioksidanlar içermektedir. Aynı zamanda kandaki toksitlenmeyi de azaltarak inanılmaz derede kan yapmaktadır. Uzmanlar günde bir avuç tüketilmesinin sağlığa katkısı olacağını belirtiyor.Yeşil mercimekMagnezyum, çinko ve demir gibi kan hücrelerin oluşumunu destekleyen maddeler bakımından zengin olan yeşil mercimeği haftada en az iki tabak tüketmek gerekir. Kansızlığın yanı sıra kronik yorgunluğu da ortada kaldıran yeşil mercimek hem salata hem de yemek olarak tüketilmektedir.IspanakKan yapıcı besinler arasında yer alan bir diğer besin ise ıspanaktır. İçerisindeki demir sayesinde çizgi filmlere bile konu olan ıspanak kan yapıcı besinler arasında 2. sırada yerini almaktadır. Kırmızı pancarKırmızı pancar C vitamini bakımından oldukça zengin bir besindir. Özellikle felç ve inme riskini azaltmaya yardımcı olan bu besinin haftada bir kez tüketilmesi uzmanlar tarafından önerilmektedir. KeçiboynuzuKeçiboynuzu demir bakımından oldukça zengin bir besindir. Hatta ve hatta kan yapıcı besinlerin içerisinde en etkili olan da keçiboynuzudur. Yapılan araştırmalara göre adet döneminde ve hamilelik döneminde tüketilen keçiboynuzunun çok fayda sağladığı ortaya çıkmıştır. Kansızlığı ciddi bir şekilde önleyen keçiboynuzu birçok hastalığa karşı da kalkan görevi görmektedir. PekmezPekmez, vücudun kan üretmesi konusunda en destekleyici yiyeceklerden biri. Tam bir demir deposu olan pekmezi günde 1 yemek kaşığı tüketmeye başlasanız bile yeterli olacak, üzerinizdeki olumlu etkilerini kısa sürede fark etmeye başlayacaksınız.Deniz ürünleriKansızlık için demir açısından zengin besin değeri taşıyan; Sardalye, hamsi, midye ve istiridye gibi gibi deniz ürünleri tüketilmesi önerilmektedir.Tam tahıllarSebze ya da meyvelerin dışında pirinç, yulaf, mısır, buğday ve çavdar gibi tam tahıllar kansızlığa iyi gelmektedir. Öte yandan kansızlık için en etkili besinler arasında kuru yemişler, bezelye, baklagiller, barbunya ve ceviz yer almaktadır.

Internet Haber Mobil Uygulama

Halsizliğe savaş açan kan yapıcı besinler neler?