Hafızanızı güçlendiren 4 yiyecek!
Abone olUnutkanlığınız o kadar ilerledi ki artık tedirginlik olmaya başladınız. İşte hafızanızı güçlendiren 4 yiyecek;
Birçok insan kas yapmak ya da kilo vermek için
beslenmesine zaman zaman dikkat ederken, hangi yiyeceklerin
hafızasını güçlendireceğine bakmaz.
Hafızayı güçlendiren bu yiyeceklerin yanında, yemeğin miktarı da
hafızanın güçlenmesinde büyük rol oynuyor. Çok az yemek açlıktan
dolayı aklınızın başka yerde olmasına neden olurken çok fazla yemek
ise uykunuzu getiriyor.
Uzmanlara göre, hafızayı güçlendiren yiyecekleri bir arada yemek ve
uygun yemek porsiyonlarını tüketmek size maksimum sonuç verecek.
Foxnews'te yer alan habere göre, hafızanızı güçlendirmenize
yardımcı olacak 4 önemli yiyecek:
AYRINTILAR HABERİN
DEVAMINDA...
Somon balığı: İyi bir Omega 3 yağ asiti kaynağı
olan somon balığı, aynı zamanda protein deposudur. Omega 3 yağ
asitleri beyin fonksiyonları ve gelişimi için gerekli olduğu
kaydediliyor. Yapılan çalışmalar da, balık yağında bulunan DHA
isimli yağ asitinin hafızanın performansının gelişimi ve tamiri
için faydalı olduğunu gösterdi.
Keten tohumu, ceviz, somon balığı, soya fasulyesi, karides, pisi
balığı ve kış kabağı gibi diğer bazı yiyecekler yüksek oranda omega
3 yağ asitleri içeriyor.
Ayçiçeği tohumu: Sağlıklı yağlar içeren yer
fıstığı beslenmenizde olması gereken besinlerden biri, ancak birçok
insan tohumların da bu kategoride olduğunu unuttuğunu açıklayan
uzmanlar, ayçiçeği tohumlarının E vitamini bakımından zengin olduğu
için sadece 30 gramının günlük ihtiyacınızın yüzde 30'unu
karşıladığını söylüyorlar. Ayrıca, E vitamininin yaşa bağlı olarak
hafızanın zayıflamasını azaltmaya yardımcı olduğu belirtildi.
Diğer E vitamini kaynağı yiyecekler ise şunlar: Buğday yağı, kuru
badem, aspir yağı, fındık, yer fıstığı ezmesi, ıspanak, brokoli,
kivi ve mango.
Yaban mersini: Tüm mersin meyveleri sağlığa
yararlı olduğu gibi, yaban mersininin de hafızayı güçlendirme
etkisi bulunuyor. İçeriğindeki fotokimyasal, yaşa bağlı hafıza
zayıflığını geri çevirmede önemlidir. Buna ilave olarak, yaban
mersinlerinin, glisemik indeks skalasında alt derecede yer alması
mersinleri kan şekeri seviyesini kontrol etmeye çalışanlar için de
iyi bir meyve seçeneği haline getiriyor.
Yağsız et: Makul porsiyonlarda yenmesi halinde
yağsız et, içerdiği demirden dolayı hafızanızı geliştirmede
faydalıdır. Et tüketiminin az olması durumunda demir eksikliği
beyin fonksiyonlarına olumsuz bir etki yapar, öğrenme yeteneğini
zayıflatır, hatta Alzheimer hastalığının gelişme riskini
artırır.
Zaman Online