Hadise kendini baştan aşağı değiştirdi
Galerinin tamamı için tıklayınız6) Vücudun başından topuklarına kadar düz bir çzigi olacak
şekilde plank pozisyonunda dur. Nefes al (a). Nefes ver, karın
kaslarından güç alarak tek kolunu yukarıya kaldır ve başınla parmak
uçlarına doğru bak (b). Yavaşça başlangıç pzisyonuna dön. Hareketi
diğer tarafta tekrarla. Her iki tarafta 10 kere yap.