Hadise kendini baştan aşağı değiştirdi
Galerinin tamamı için tıklayınız5) Her iki eline, beş kiloluk birer dambıl alıp ayakta dur.
Dizlerini hafifçe bük ve karın kaslarından güç alarak vücudunu öne
doğru düz getir (a). Dirseklerini vücudunun yanında bük ve kolarını
geri doğru düz uzat (b). Bu, Bir tekrar eder.Her seti 12-15 kez
tekrar et. Setler arasında 30-45 saniye dinlen. iki ya da üç set
yap.