Hadise kendini baştan aşağı değiştirdi
Galerinin tamamı için tıklayınız4) Her eline iki, beş kiloluk birer dambıl al, bacaklarını kalça
genişliğinde açıp ayakta dur. Topuklarını yere sağlam bas ve
dengede dur(a). Dirseklerini hafifçe bük ve nefes ver, dambılları
aynı anda vücudunun iki yanında kaldır (b). Başlangıç pozisyonuna
dön. Bu, bir takrar eder. Her seti 12-15 kez tekrar et. Setler
arasında 30-45 saniye dinlen. iki ya da üç set yap.