Hadise kendini baştan aşağı değiştirdi
Galerinin tamamı için tıklayınız3) Her iki eline iki, beş kiloluk dambıl alıp ayakta dur.
dşizlerini hafifçe bük ve karın kaslarından güç alarak vücudunu öne
doğru getir (a). Kollarını omuz hızasından aşağaya düz uzat,
nefesal, nefes vererek dirseklerini büküp dambılları göğüs kafesine
doğru çek (b). Bu, bir tekrar eder. Her seti 12-15 kez tekrar et.
Setleri arasında 30-45 saniye dinlen. İki ya da üç set yap.