Hadise kendini baştan aşağı değiştirdi
Galerinin tamamı için tıklayınız2) Ellerini büyük sağlık tüpünün üzerine koyarak dizlerinin
üzerine çök. Bacaklarını kalça genişliğinde aç (a). Bileklerine
baskı yapmadan hafifçe öne doğru eğil. Bu pozisyonda 15-20 saniye
kal (b). Bu , bir tekrar eder. Başlangıç pozisyonuna dön ve
hareketi tekrarla. 8-10 defa yap.