Güneşten korunmanın kuralları

İşte Dr. İzzet Kavafoğlu'undan, güneşin zararlı ışınlarından korunmak için uyulması gereken kurallar: * Sabah saat 10.00 ile öğleden sonra saat 16.00 saatleri arasında güneşe çıkmayın. Gölgede durmanın, güneşten korunmanın en iyi yolu olduğunu unutmayın. * Gözleriniz, kulaklarınız, yüzünüz ve enseniz gibi güneşe maruz kalan yerleri koruyabilecek geniş kenarlı bir şapka takın. * Vücudunuzu mümkün olduğu kadar çok örtebilen bol ve açık renkli, uzun kollu tişört, pantolon ve elbiseleri tercih edin. * Güneş ışınlarının yüzde 99-100’ünü engelleyebilen ultroviyole koruyuculu güneş gözlüklerini kullanın. Çünkü bu tür güneş gözlükleri katarakta ve gözde hasara neden olan zararlı ışınları azaltır. Güneş gözlüğü alırken etiketini mutlaka okuyun. * Çocuklar büyüklere oranla güneşten daha fazla etkilenirler. Onun için 3 yaşından küçük çocukları kesinlikle güneşte bırakmayın, çocuklar için güneşten koruma ürünlerini seçerken yoğun miktarda UVA/UVB filtresi ve yüksek kuram faktörü içermelerine özen gösterin. Çocuğunuz güneşe çıkarken mutlaka tişört giydirin, şapka ve güneş gözlüğü takmasını sağlayın. * En güçlü nemlendirici sudur. Su, cildiniz için de en etkili nemlendiricidir. Bu yüzden su içme alışkanlığı edinerek, günde en az iki litre su tüketmelisiniz. * Kısa süreli güneşlenme, güneşten koruyucu krem kullanma ve güneş yanığı oluşturmama, sağlıklı güneşlenmenin temel kuralıdır. * Yaz aylarında, koruma faktörü en az 15 olan koruyucu krem kullanın. Açık tenliyseniz bu faktörün 30 veya daha üzeri olmasına dikkat edin. Kaynak: www.milliyet.com.tr