Günde ne kadar su içmeliyiz?

Günde 8 bardak? Daha fazlası? Aslına bakılırsa herkesin içmesi gereken su miktarı farklıdır. Ünlü sağlık merkezi Mayo Clinic uzmanları kişilerin ne zaman ne kadar su tüketmesi gerektiğini açıklıyor...

İçtiğimiz su miktarını arttırmamız gereken bazı durumlar söz konusudur. Bu durumlar;

- Fiziksel aktivitede artış

-Sıcak ve nemli hava

-kuru iç mekanlar ve yüksek rakım( havadaki nem azaldığında)

-Özellikle ateşli, kusmalı ve ishalli rahatsızlıklar

Yapılan araştırmalar kadınların 2.7 litre su içmesinin yeterli olduğunu gösteriyor. Yediğimiz besinlerden ihtiyacımız olan suyun %20'sini karşılayabildiğimiz için kabaca 2.2 litre su içmek yeterli oluyor.

Ancak kesinlikle alkollü ve kafeinli içeceklerden uzak durmak gerekiyor. Bu tür içecekler vücuttaki hücrelerin susuz kalmasına neden oluyor.