Güçlü bir hafıza için bunlara bakın

Güçlü bir hafıza iş ve sosyal yaşamı kolaylaştıran en önemli etkenlerden biri. Yaş, stres, yanlış beslenme gibi nedenlerle zayıflayabilen hafızayı kuvvetlendirmek için birkaç noktaya dikkat etmek yeterli olabiliyor. Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmaların hafıza geliştirmenin mümkün olduğunu; fakat bunun tek bir yönteme bağlı olmadığını ortaya koyduğunu belirten uzmanlar hafıza geliştirme teknikleri hakkında şu bilgileri verdi: VÜCUD SAĞLIĞI HER ŞEYDEN ÖNEMLİ Kişinin hafızanın sahip olduğu kapasiteyi tam anlamı ile kullanabilmesi için her şeyden önce beynin ve vücudun sağlıklı olması gerekmektedir. Yani beyinde yapısal olarak bir sorun olmaması, ayrıca hafızayı dolaylı olarak etkileyecek kronik bir hastalığın bulunmaması gerekmektedir. VİTAMİN EKSİKLİĞİ BUNUN NEDENİ OLABİLİR Bazı hastalarda meydana gelen hafıza kaybının, B1, B12 vitaminleri ve folik asit eksikliklerinden kaynaklandığı bilinmektedir. Anıları zihinde tutmak ve gerektiğinde ister parça parça ister bütün halinde “geri çağırma” olarak tanımlanabilen hafıza, sanıldığı gibi yaşa bağlı olarak yavaş yavaş yok olan bir olgu değildir. Yapılan araştırmalar, doğru yöntemler kullanılarak beynin doğru bağlantıları her yaşta harekete geçirilebildiğini ortaya koymaktadır. BALIK, ÇİLEK VE YABAN MERSİNİ TÜKETİN Antioksidan bakımından zengin olan yaban mersini, çilek gibi besinler ise hücre hasarına neden olan serbest radikal olarak bilinen maddeleri vücuttan uzaklaştırarak beynin korunmasına yardımcı olmaktadır. Haftada en az 2 kez balık tüketimi, K vitamininden zengin ıspanak, kuşkonmaz ve brokoli gibi sebzeler beyin gücünü artırarak hafızayı güçlendirdiği bilinmektedir. DÜZENLİ UYKU VE STRES KONTROLÜ ÖĞRENMEYİ KOLAYLAŞTIRIYOR Düzenli uyku, öğrenmeyi kolaylaştırmakta ve belleği güçlendirmektedir. Aşırı stres konsantrasyon bozukluğuna neden olarak hafızayı zayıflatmaktadır. Depresyon ve anksiyete durumunun ise doktor tarafından tedavi edilmesi gerekmektedir. Bu nedenle düzenli ve huzurlu bir yaşam önemlidir. BU EGZERSİZLERLE HAFIZANIZI GÜÇLENDİRİN 1. Gözden geçirin: Öğrenmek istenilen materyali inceleyin. Konuyu ana hatlarıyla belirleyin. 2. Soru hazırlayın: Konuyla ilgili soru hazırlayın. 3. Okuyun: Hazırlanan soruları cevap ararcasına okuyun. 4. İlişkiler kurun: Okuduğunuz metindeki kavramlar ile belirli nesneler arasında ilişki kurun. 5. Tekrar edin: Her bölümü bitirdikten sonra birkaç kere tekrar edin. 6. Yeniden gözden geçirin: Konuyu ve aşamaları tekrar hatırlayarak pekiştirin. ÜÇ TEMEL HAFIZA TEKNİĞİNİ ÖĞRENİN Bakın: Hatırlamak istediğiniz şeye odaklanın. Kapın: Bilginin zihinsel kesitlerini hayal edin. Bağlantı kurun: Beyninizde kesitleri birbirine bağlayın ve birleştirin. Bunun dışında hafızayı güçlendirmeye yardımcı olacak birkaç önemli noktaya da dikkat edilmesi gerekir. Bulmacalar, oyunlar, okuma ve diğer düşünsel hobiler ile zihinsel olarak aktif kalınabilir. Fakat bu aktiviteler sırasında beynin doğru çalıştığından ve zorlamadığınızdan emin olunmalıdır.

Internet Haber Mobil Uygulama

Güçlü bir hafıza için bunlara bakın