Ellenizi Yıkayın : Grip ve nezle virüsü dokunma ile geçer. Hatta bazı virüs türleri, çok uzun süre telefon ve bilgisayar klavyesi gibi yerlerde kalabilir. Ellerinizi sıklıkla yıkamanız iyi bir adım olacaktır. Hapşururken elinizle ağzınızı kapatmayın : Öksürme ve hapşırma sırasında, ağzınızı elinizle kapatmayın ele bulaşan virisün temizlenmesi zordur. Yanınızda mendil varsa mendil ile ağzınızı kapatmanız doğru bir yol olur eğer mendil yoksa başınızı insanlardan uzak bir tarafa çevirerek havaya hapşırın. Bol sıvı tüketin : Bol sıvı almak virüslerin vücuttan uzaklatırılması için iyi bir yoldur. Günde ortalama 87 bardak su içmek sizleri sağlıklı kılar. Temiz hava alın : Temiz hava almak, çok faydalıdır. Çünkü, Soğuk havada içerde kalan insanlar, kuru ve aynı havayı sürekli soludukları için virüslere maruz kalırlar. Düzenli egzersiz yapın : Egzersiz kalbin kan pompalama hızını artırır. Hızlı nefes almak akciğerlere oksijenin hızlı transfer edilmesini ve vücut ısısını artırarak terlemeyi sağlar. Bu egzersizler hücrelerde bulunan virüslerin doğal olarak ölmesini sağlar. Bol bol Meyve ve Sebze tüketin : Sebze ve meyveler metabolizmayı güçlendirir. Vitamin ilaçları yerine koyu yeşil, kırmızı ve sarı sebze ve meyveler tüketin. Yoğurdu ihmal etmeyin : Bazı araştırmalara göre günde 1 kase az yağlı yoğurt yemek gribi ya da üşütmeyi yüzde 25 azaltıyor. Araştırmacılar yoğurtta bulunan bakterilerin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve hastalıklardan koruduğunu belirtiyor. Sigara içmeyin : Aşırı sigara içenlerin üşütme ve grip virüsüne daha kolay yakalandıkları biliniyor. Sigara bağışıklık sistenini zayıflatıyor ve hastalanmayı kolaylaştırıyor. Stresten uzak durun : Rahat ve stresten uzak olmak bağışıklık sistemini kuvvetlendiren en iyi ilaçtır.