Göbek eriten diyet listesi 1 ayda basenlerinizden kurtulun!

Göbek çevresinde görülen yağlanma diğer bölgelerdeki yağlanmalara kıyasla daha sıkıntılı sonuçlar doğurabiliyor. Bu yağlanma kalp hastalıkları, felç ve Tip 2 diyabet gibi sağlık problemleri risklerini ortaya çıkarabilir. Hastalık risklerinin ortadan kaldırılabilmesi için yapılabilecek en doğru yöntem sağlıklı beslenmedir. İşte göbek eritmede en iyi sonuca ulaşacağınız diyet listesi...Uyandıktan sonra 1 su bardağı ılık su için. 1 adet kayısı tüketin. SABAH: (Uyanış saatinizden maksimum yarım saat sonrasına kadar kahvaltınızı yapmış olun) Alternatifleriniz: 1. ALTERNATİF * 1 fincan bitki çayı (yeşil çay-beyaz çay) * 1 adet haşlanmış yumurta (baharat ile tatlandırabilirsiniz.) * 1 ince dilim yağsız beyaz peynir * 1 ince dilim ekmek (kepek,tam buğday,çavdar) * 5 adet zeytin veya 2 adet ceviz * Salatalık, maydanoz, roka.2. ALTERNATİF * 1 fincan bitki çayı (yeşil çay-beyaz çay) * 1 ince dilim yağsız kaşar peyniri ile 2 ince dilim ekmekten yağsız tost (kepek, tam buğday, çavdar) * 5 adet zeytin veya 2 adet ceviz * Salatalık, maydanoz, roka. 2,5-3 SAAT SONRA ARA ÖĞÜN: 1 avuç büyüklüğünde meyve (4. alternatifi tükettiğiniz gün, bu öğünde 2 adet ceviz veya 6 adet çiğ badem tüketin. Yanında şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.) 2,5-3 SAAT SONRA ÖĞLE: Yarım kase çorba (olmadığı durumda yarım ekmek hakkınıza ekleyebilirsiniz.) 3-4 köfte büyüklüğünde et/tavuk/balık (60-90 gram) (Tavuk tüketilecek ise derisi yenilmeyecek.) veya 6-8 yemek kaşığı kurubaklagil yemeği Yarım porsiyon salata (limon sıkın, yağ-tuz ilave etmeyin) 1 ince dilim ekmek (kepek,tam buğday, çavdar)ARA ÖĞÜN: 1 sade maden suyu (limon sıkın) 1 çay bardağı leblebi veya 2 küçük kepekli galetaAKŞAM: 6-8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği 1 kase (4 yemek kaşığı) yoğurt veya 1 su bardağı ayran Salata (yağsız-tuzsuz, limon sıkabilirsiniz) 4 yemek kaşığı bulgur pilavı veya 2 ince dilim ekmek (kepek, tam buğday, çavdar)

Internet Haber Mobil Uygulama

Göbek eriten diyet listesi 1 ayda basenlerinizden kurtulun!