Giden 12 yıl geri dönebilir

Sigarayı bırakmak, egzersiz yapmaya başlamak ve daha iyi beslenmek gibi hayat tarzınızda yapacağınız küçük değişiklikler, sizi 11-12 yıl gençleştirebilir! 10 Avrupa ülkesinde yaklaşık 500 bin insanla gerçekleştirilen araştırmaya göre günde beş porsiyon sebze-meyve yemenin ömre katkısı üç yıl. Sigara içmemek, saati dört-beş yıl geriye alıyor. Daha fazla egzersiz yapmanın katkısı ise üç yıla kadar çıkabiliyor. Ancak egzersizin süresi yapılan işe göre değişiyor.


Spor süresi
Örneğin kuaförde çalışanlar gibi orta derecede aktif işler yapanalar günde yarım saatlik spora ihtiyaç duyarken, bir ofis çalışanının her gün bir saat yüzme ya da jogging gibi sporlar yapması gerekiyor. Hemşirelik gibi aktif işler ise ekstra egzersiz gerektirmiyor.