Fazla su içenler dikkat!
Abone olUzmanlar uyarıyor! Fazla su içmek sağlık sorunlarına yol açar.
ÇUKUROVA Üniversitesi Tıp Fakültesi Nefroloji Bilim Dalı
Öğretim Üyesi Prof. Dr. Mustafa Balal, sağlıklı yaşam için
gereğinden fazla su içilmesinin ciddi sağlık sorunlarına neden
olabileceğini söyledi.
Her insanın günlük su ihtiyacının hava sıcaklığı ve beslenme alışkanlığı gibi durumlara göre farklılık gösterdiğini anlatan Prof. Dr. Mustafa Balal, susadıkça su içilmesinin yeterli olacağını belirtti. Halk arasında 'çok su içmek sağlıklıdır', 'günlük en az 3 litre su içilmeli', 'suyu sadece su olarak almalısınız' ve 'içtiğiniz ayran su yerine geçmez' gibi yanlış inanışların olduğunu aktaran Prof. Dr. Mustafa Balal, özellikle böbrek hastaları için dile getirilen 'çok su için böbreğiniz çalışsın' söyleminin çok doğru olmadığını kaydetti. Prof. Dr. Balal, "Çünkü içtiğimiz suyun büyük kısmını vücudumuzdan uzaklaştıran organ böbrek. Eğer böbrek yetmezliğiniz varsa bu su uzaklaştırılamıyor olacak. Vücutta biriken su ödeme, yüksek tansiyona ve ileriki dönemde kalp yetersizliğine ve vücutta tuz düşmesine neden olur. Bunlar ciddi sağlık problemleridir" dedi.
'SUSADIKÇA SU İÇİLMELİ'
Suyun hayat olduğunu ve susuz kalmanın da sıkıntı yaratacağını ifade eden Prof. Dr. Balal, şöyle konuştu:
"Bilinmeli ki suyun fazlası da zararlıdır. Yetişkin, aklı
başında bir insanın susuz kalması aslında çok mümkün değildir. Su
miktarı azaldıkça vücudumuz susama hissiyle bizi uyarıyor ve su
içiyoruz. İçtiğiniz çay, meyve suları, çorba, yoğurt, meyve bunlar
sudur. Mesela karpuz yiyorsanız su alıyorsunuzdur. Günlük 1.5 litre
kadar su içmek yeterlidir. Bunların içinde çorba, meyve, yoğurt
gibi su yönünden zengin yiyecekler de vardır. Yani sadece su olarak
bunu değerlendirmemek gerekir. Hepsini su olarak kabul etmeliyiz.
Mesela klima altında kuru ve serin bir ortamda oturan birisiyle
dışarıda terleyerek çalışan birinin su ihtiyacı farklıdır. Burada
susama hissine güvenilmeli. Sadece hastalık nedeniyle yaşlı
hastalarımız, fazla idrar çıkmasına neden olan hastalıkları
bulunanlar ve bebeklik çağındaki çocuklar su ihtiyacını dile
getiremez. Bunun için susadıkça su içmeliyiz. Sağlık için
gereğinden fazla su içmek ciddi sağlık sorunları doğurabilir. Bu
konuda dikkatli olunmalı."