Fasting aralıklı oruç diyeti nedir? Buse Terim’i hızlı zayıflatan diyet

Ünlü teknik direktör Fatih Terim'in kızı Buse Terim, 2014 senesinde Volkan Bahçekapılı ile dünyaevie girmişti. Çiftin bu evliliklerinden Nil ve Naz adında iki çocukları oldu. Buse Terim, bir dönem aldığı kilolarla gündem olmuştu. Ancak Buse Terim, kısa bir süre içerisinde 25 kilo vererek bambaşka biri haline dönüştü. Sosyal medya paylaşımlarına ağırlık veren Terim'in bu kilolarından nasıl kurtulduğu merak konusu oldu. Terim, takipçilerinden gelen sorulara yanıt verdi ve kilolarından nasıl kurtulduğunun sırını verdi. Terim, "Her gün spor yapıyor musun? İki öğün beslenirken ne yiyorsun?" sorusuna şu yanıtı verdi: "Evet, her gün spor yapmaya çalışıyorum. Cardio, yürüyüş, HIIT (Yüksek Yoğunluklu Interval Antrenman),boks gibi antrenmanlar yapıyorum. İki öğün beslenirken bir kahvaltı öğünü (11:00-12:00 arası),bir de akşam öğünü (16:00-17:00 arası) protein (et, tavuk, balık) veya malzemeli salata yiyorum.Öte yandan 18 ay arayla 2 çocuk doğuran Buse Terim, "Nasıl başardın?" sorusunu ise şu şekilde yanıtladı: İrade ve azim ile. Kafaya koyduktan sonra yapamayacağınız hiçbir şey yok bu hayatta. Yeter ki gerçekten isteyin." ifadelerini kullandı. "Fasting aralıklı oruç diyeti nedir?": Buse Terim'in fasting aralıklı oruç diyeti yöntemiyle kilolarından kurtulmasının ardından birçok kişi bu oruç diyetini araştırmaya koyuldu. İşte aralıklı oruç'un tutulma yöntemi: 16-8 diyetinde günün 16 saati oruç tutmak, yani hiçbir şey yememek gerekiyor. Yemek yenebilen 8 saatlik aralık için genelde öğlen 12 ile akşam 8 arası tercih ediliyor.5-2 diyetinde haftanın arka arkaya olmayan iki günü, günlük alınması gereken kalorinin sadece yüzde 25'i alınıyor. 24 saatlik oruçta da haftanın ya da ihtiyaca göre sadece ayın bir günü hiçbir şey yenmiyor."İşte örnek bir aralıklı oruç diyet listesi": İlk öğünüme kadar; Aralıklarla 1 litre su, 1 kupa kahve İlk Öğünüm 12.00: 2 yumurtalı ve peynirli omlet (tereyağında), Yarım avokado, Yeşillikler, kırmızı turp, havuç, 10-12 adet badem, 1 mandalina İkinci öğünüme kadar açlık sinyali hissettiğim zamanlarda; 1 bardak kefir, 1 avuç kabak çekirdeği İkinci ve son öğünüm 19.30; 1-2 tabak kıymalı zeytinyağlı karbanahar yemeği, 4 5 yk mercimek, Bol mevsim salata ve içine zeytinyağı-sirke Son öğünümden sonra başlayan oruç süresince de ertesi gün ilk öğüne kadar; Sade maden suyu, çay, su tüketilecek.

Internet Haber Mobil Uygulama

Fasting aralıklı oruç diyeti nedir? Buse Terim’i hızlı zayıflatan diyet