Evde kalça sıkılaştırmak için etkili 6 hareket!

Kick Back hareketi
Kalçaların sıkılaşıp, şekillenip, yuvarlak olmasını sağlar. Son derece popüler bir egzersiz olması da buna bağlı.
- Bacaklarınızı dizden 90 derece kırıp yere bakar pozisyonda ellerinizin üzerinde durun.
-Sırtınızın düz olmasına dikkat edin.
-Sağ bacağınızı geriye doğru kaldırın.
-Bacağınızı sırtınızın hizasına kadar yere paralel olacak şekilde havaya kaldırın.
-İndirin ve diğer bacağınızla da aynısını gerçekleştirin.