Enerji ihtiyacını karşılayan besinler nelerdir yorgun hissedenler dikkat!

Enerji ihtiyacı olan kişilerin kuruyemiş tüketimini arttırmaları gerekir. Badem, fındık, ceviz, kaju gibi yemişler enerji verimini arttırır.Sebzelerden ise enerji verenler, enginar, maydonoz, nane gibi gıdalardır. Meyvelerde muz, çilek, ahududu, böğürtlen gibi meyveler iyi enerji verir. Muz, yüksek oranda potasyum içerdiği için kasların sağlığını korur.Somon balığı, balık eti, yağsız kırmızı et iyi enerji kaynağıdır.Diyetisyenlerin tavsiye etmediği ama bilinen bir gerçek çikolata da iyi enerji verici besinlerden. Özellikle bitter çikolata düşük glisemik indeksiyle uzun süreli bir enerji kaynağıdır. Ödemin azalması, dolaşımın hızlanması, dolayısıyla enerji harcamasının artması demektir. Lahana da bu özelliği ile enerji veren besinler arasında yer alır. Ortalama olarak 100 gramlık bir lahana sadece 110 kJ'lük bir enerji değerine sahiptir. Yulaf ezmesi karbonhidrat bakımından zengindir ve vücuda enerji sağlar. Ayrıca tok tutma özelliği de vardır. Yorgun hissedilen zamanlar vücüt su gerekiyor sinyalini veriyor olabilir. Ne kadar çok su tüketirsek, tüketilen besinler o kadar çabuk enerjiye dönüşüyor.

Internet Haber Mobil Uygulama

Enerji ihtiyacını karşılayan besinler nelerdir yorgun hissedenler dikkat!