Düzensiz uyku beyni küçültüyor! Dikkat edin, beyniniz küçülebilir!
Abone olMedipol Sağlık Grubu'ndan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, gençlik dönemindeki düzensiz uykunun yaşlılıkta beyin sağlığı için ciddi riskler oluşturabileceğini belirtti. Prof. Göral, “Genç yaşlarda uyku düzeni oluşturmak, yaşlılıkta bilişsel sağlığımızı korumak adına çok önemli. Düzensiz uyku sadece hafızayı değil, aynı zamanda beynin yapısını da olumsuz etkileyebiliyor.” dedi.
Uyku düzensizliği hayatımızın her anını etkiliyor. Kalitesiz bir
uyku gençlikte anlaşılmasa da yaşlılık döneminde ciddi hastalıkları
da beraberinde getiriyor. Beyinde bulunan glimfatik sistem, uykusuz
kalan kişilerde yeteri kadar çalışmadığı için beynin
fonksiyonlarının bozulmasını, beynin küçülmesini, demansı ve hafıza
kaybını tetikliyor. Medipol Mega Üniversite Hastanesi’nden
Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, uyku düzenine genç
yaşlarda özen göstermenin, ilerleyen yaşlarda beyin sağlığı için
kritik önem taşıdığını belirtti.
Uyku
kalitesi beyin sağlığını koruyor
Prof. Göral, sağlıklı bir beyin için düzenli uyku süresinin ideal seviyede olması gerektiğini belirterek, “Genç yaşlarda uyku düzeni oluşturmak, yaşlılıkta bilişsel sağlığımızı korumak adına çok önemli. Düzensiz uyku sadece hafızayı değil, aynı zamanda beynin yapısını da olumsuz etkileyebiliyor.” dedi.
Glimfatik sistemin etkisi ve uyku önerileri
Uyku düzeninin beyindeki glimfatik sistemin sağlıklı çalışmasını desteklediğini ve bu sistemin uyku sırasında toksinleri temizlediğini vurgulayan Prof. Göral, ideal uyku süresinin 7 saat olduğunu belirtti. Prof. Dr. Göral, “Gereğinden fazla veya eksik uyku, beyin sağlığı açısından zararlı. Oda sıcaklığı, ışık koşulları gibi etkenler de uyku kalitesini artırmak için dikkate alınmalıdır.” diye konuştu.