Düzenli yürüyüş yapmanın faydaları! Hangi hastalıkların riskini azaltır
Galerinin tamamı için tıklayınız"Kademeli bir soğuma, kas sertliği ve yaralanmayı da önler"
Isınmanın ardından özellikle bacak, baldırlar, ön ve arka uyluk kaslarından oluşan büyük grup kasların yavaşça germe egzersizleri ile esnetilmesi gerektiğine işaret eden Kudaş, germe egzersizlerinin de yaklaşık 20 saniye yapılmasının yeterli olduğunu söyledi.