Doğumdan sonra ne zaman kilo vermeye başlanmalı?
Galerinin tamamı için tıklayınız• Yemeklerde mutlaka iyotlu tuz kullanılmalıdır. Doğal
besinlerde yeterince alınmayan iyot, ancak iyotlu tuzun
kullanılması ile anne sütünden bebeğe geçer.
• Kuru meyveler ve kuru yemişler yoğun enerjileri yanında, demir ve
kalsiyum gibi minerallerden de zengindir. Ağırlık kontrolü de
yapılarak bu besinler tüketilebilir.
• Kansızlığa neden olduğundan yemeklerle birlikte çay
içilmemelidir. Çayı kuşluk, ikindi gibi öğün aralarında, yani yemek
yendikten 1-2 saat sonra açık olarak içilmeli, çaylara limon suyu
eklenmelidir. İçecek olarak ıhlamur, nane, papatya, kuşburnu gibi
bitki çayları tercih edilmelidir.
• Hazır meyve suları, gazoz ve kolalı içecekler yerine taze
sıkılmış meyve suları, ayran, limonata tercih edilmelidir.
• Pekmez kan yapıcıdır, şeker boş enerji kaynağıdır. Şeker yerine
tatlı olarak pekmez yenmesi kansızlığa karşı alınacak önlemlerden
birisidir.