Doğumdan sonra ne zaman kilo vermeye başlanmalı?
Galerinin tamamı için tıklayınız• Kalsiyum yönünden zengin olan süt, yoğurt ve peynir belirtilen
miktarlarda düzenli olarak tüketilmelidir.
• Her gün 1 adet yumurta ve 1 porsiyon etli sebze yemeği veya kuru
baklagil yenilmelidir.
• Kuru fasulye, nohut, mercimek ve bulgur karışımı yemekleri,
portakal, mandalina, domates, maydanoz, yeşil biber, taze soğan
gibi C vitamini yönünden zengin sebze ve meyvelerle birlikte
tüketilmelidir. Bireysel özelliklere göre gaz yapıcı besinler
çıkartılabilir.
• Vitaminlerden zengin sebze ve meyveler diyette her öğün
olmalıdır.
• Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddesi içeren diğer hazır
besinler mümkün olduğu kadar tüketilmemelidir.
• D vitamini besinlerde bulunmaz. Ancak güneş ışınlarının doğrudan
cilde yansıması ile sağlanır. Bu nedenle emzikli anne güneşlenmeye
özen göstermelidir.