Diyet yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

Her yemekten önce mutlaka su için Gün boyu toz tarçın kattığınız veya çubuk tarçın kullandığınız sıcak içecekler hazırlayın Sağlıklı yağlardan korkmayın, günlük beslenmenizde bunların yeterince yer almasına özen gösterin Yemeklerinizi gün içerisinde düzenli yiyin Uyumak, açlık-tokluk hormonlarını dengeler, uykunuza dikkat edin Kilo kontolünüz için yeterli güce sahip olduğunuzun farkında olun Tatlı ihitiyacını karşılamak için meyveler, pekmez ve bal doğal formda olan besinleri tercih edin Başarı için porsiyon kontrolünüzü sağlayın Aldığınız her boş kalori midenizi şişirecek, sizi doyurmayacak ve tam ters yönde size yolunuza şaşırtacaktır Vücut eksiksiz beslendiğinde hızlı çalışır, doğal formda olan her besini tüketmeye gayret edin Haftada bir-iki defa tartılın Televizyon seyretme limiti belirleyin Doymuş yağları sınırlı tüketin Trans yağları yemeyin Tuz tüketiminizi azaltın Kalori takibi yerine porsiyonlarınız takip edin Öğünlerinizi farklı besin gruplarını içerecek şekilde hazırlayın ve tabağınızın yansının sebze olmasına dikkat edin Gün içinde tükettiğiniz besinlerin besin piramidinde önerilen miktarlarda ve ölçüde olmasına dikkat edin Sağlıklı yağlardan korkmayın, günlük beslenmenizde bunların yeterince yer almasına özen gösterin Uyandıktan sonra 1 -2 saat içinde kahvaltınızı yapmış olun Gece yatmadan 3 saat önce yemek yemeyi bırakın Lif, yağ ve protein içeren besinler tokluğunuzu sürdürmenize yardımcı olur Özellikle akşam öğününden önce ayran için veya yağlı tohum atıştırın Açlık hissettiğinizde öncelikle su için

Internet Haber Mobil Uygulama