Diyet sırasında bu besinler sizi tok tutacak!

Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi yüksek lif içeriği ve yüksek su emme kapasitesinden dolayı tok tutma gücü oldukça yüksek bir tam tahıl. Yulafta bulunan beta-glukan gibi çözünebilir lifler midenizde su çekerek yoğunlaşıyor ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı oluyor.