Diyabete karşı en iyi çözüm!

Araştırmaya göre her yemek sonrası 15 dakikalık yürüyüş çok faydalı.

Eğer tip-2 diyabet olma riskiniz varsa her yemekten sonra 15 dakika yürümeniz buna engel olabilir. Uzmanlar günde toplam 45 dakikalık yavaşça yürümenin yetişkinlerde kan şekerini düzenlemeye yardımcı olabileceğini ileri sürdü. Özellikle akşam yemeğinden sonra yapılan yürüyüşün yemekten sonra kandaki şekeri düşürmeye yardımcı olduğu ifade edildi.

George Washington Üniversitesi Halk Sağlığı ve Sağlık Hizmetleri Bölümü'nden Loretta DiPietro yemekten sonra yürümenin kanda yükselen şeker seviyesini ciddi şekilde düşürdüğünü söyledi.

DiPietro araştırmayla ilgili yaptığı değerlendirmede "Bir yemek yiyorsunuz. Yarım saat bekliyor ve sonra 15 dakikalık yürüyüşe çıkıyorsunuz. Bunun kandaki şeker seviyesinin kontrolüne etkili olduğu görülür. Ama bunu her gün ve her öğünden sonra tekrarlamanız lazım. Bu yürüyüş kilo vermek ve kalp-damar sağlığı için değil, bu kandaki şekeri kontrol için öneriliyor" dedi.

İtalyan uzman bu yürüyüşlerin sindirim için de önemli olduğunun altını çizdi.

DiPietro ve arkadaşları 10 aşırı kilolu, hareketsiz gönüllü ile çalışma yaptı. Bu kişilerin ortalama yaşı 71 idi. Hepsinin kanındaki şeker seviyesi normalden çoktu. Yani diyabet öncesi duruma işaret ediyordu. Uzmanlara göre bu kişilerde tip-2 diyabet riski fazla.

Diabetes Care dergisinde yayımlanan araştırmada 15 dakikalık yürüyüş testinden sonra gönüllülerin kan şekerinde önemli düzelmeler olduğu görüldü. Ayrıca yüzde 5'ten 7'ye kadar kilo vermeye de yardımcı olduğu belirtildi