Depresyondan kurtulmak için tüketilmesi gereken besinler
Abone olBalık yağının (omega 3) depresyon ve bunamayı azalttığını söyleyen Op.Dr. Kerem Bıkmaz, Omega-3 vücut tarafından üretilemeyen ve dışarıdan yiyeceklerle alınması son derece önemli doymamış yağ asitlerinden biridir. Omega 3 ün beyin, göz ve damar sağlığına önemli etkileri vardır” dedi.
Omega 3'ün beyin sağlığına etkisini sıralayan Kerem
Bıkmaz, “Alzheimer hastalığının önlenmesine yardımcı olur.
Depresyon tedavisinde olumlu etkiye sahiptir. Gebelikte
kullanılması durumunda bebeğin beyin ve göz gelişimine katkıda
bulunur. Çocukların ve yetişkinlerin de beyin ve göz sağlığı için
son derece önemlidir.” dedi.
Özellikle soğuk sularda yaşayan uskumru, ton, somon, sardalye gibi yağlı balıklar ile gölde yaşayan alabalıklarda omega-3’ün bulunduğunu ifade eden Dr. Bıkmaz, açıklamalarına şu şekilde devam etti:
Haftada en az bir gün
“Omega 3 bakımından en zengin balık ise somondur. Deniz ürünlerinin
tümü, kırmızı et ve tavuktan daha az düzeyde yağ ve doymuş yağ
içerdikleri için sağlık için daha yararlıdır. O nedenle haftada en
az 1 gün beyin ve kalp sağlığınız için soğuk deniz balıklarını
sağlıklı pişirme yöntemleriyle pişirip tüketmenizi öneriyorum."
Ceviz ve semizotu
"Ceviz ve semizotu da omega-3 için iyi birer kaynaktır. Omega 3 yağ
asitlerinin bizleri kalp ve romatizmal hastalıklarla, kanserden
korumasıyla, tansiyon düşürücü etkisiyle, ileri ki yaşlarda gözde
oluşan sarı noktanın oluşturduğu hasarları engellemesiyle ve
depresyona iyi gelmesiyle son derece önemli etkilere sahip olduğunu
biliyoruz” açıklamalarında bulundu.