Dedikoduyu bırak sağlıklı yaşa

"Clarita’s Way" adlı bir kitap yazan yaşam koçu Clara Amram, sağlıklı ve uzun yaşamın küçük sırlarından söz etti.

Kitabında "yaşamla barışık olma"nın yollarını gösteren Amram, "Sağlıklı beslenme için öncelikle sabah kalkar kalkmaz iki bardak su içip, taze meyve yiyin, ardından kahvaltı yapın. Bir sorun yaşadığınızda, kendinize 'Daha kötü olabilirdi' deyin. Başkalarının başarılarını kıskanmayın, beğeniyorsanız onu model alın. Asla dedikodu yapmayın" dedi.

Babası Galata’da doğduktan sonra Venezuela’ya yerleşen avukat Clara Amram, işadamı Leon Amram’la evlenince yeniden Türkiye’ye döndü ve yaşam koçluğu yapmaya başladı. Her gün iki saatini yoga ve meditasyona ayıran Amram, yaşam önerilerini daha geniş kitlelerle paylaşabilmek için de bir süre önce adlı bir kitap yazdı. İşte

Amram’dan “yaşamla barışık olma” tüyoları...

Öncelikle bize biraz ailenizden söz edebilir misiniz?
- Babam İstanbul’da, Galata’da doğmuş. Annesi Edirneli. Annem Perulu. Onun babası Polonyalı, annesi Romanyalı. Ben de Lima’da doğdum, üç haftalıkken Venezuela’ya dönmüşüz. Ve evlilik beni yeniden Türkiye’ye getirdi.

O bölgenin kadınları neden bu kadar güzel oluyor?
- Latin Amerika’daki insanlar pozitiftir. Bu da sağlık ve güzellik için önemli. İklim de tropikal olduğu için moral değerleri yüksek oluyor. Kendilerine de iyi bakıyorlar, müzik ve dans vazgeçilmez tutkuları.

Peru ve Venezuela’ya gidiyor musunuz?
- Peru’ya çok uzun zamandır gitmedim. İki yıl önce Venezuela’daydım. Ama ben İstanbul’u çok seviyorum, burada doğmuş gibiyim.

Sağlıklı yaşam konusuna kafa yorduğunuzu biliyoruz. Peki öncelikle nelere dikkat ediyorsunuz?
- Güne iki bardak su içerek ve meyve yiyerek başlıyorum. Bunu herkese öneririm. Yaşamla barışık olmak içinse yataktan kalkar kalkmaz şükretmeli insan... Mesela Recep Tayyip Erdoğan’ın da “başbakan olduğu için” şükretmesi gerek. Ayrıca Erdoğan’a günde 15 dakika kendisiyle baş başa kalmasını öneriyorum. Bedenini sevsin, onurlandırsın. Her gün en az 10 kişiye sarılsın.

Gelelim kitabınıza... Bu kitabın amacı ya da vermek istediği mesaj ne?
- Herkesin hobileri, tutkuları vardır. Benimkiler de sağlıklı beslenme, sağlıklı yaşama, yoga ve meditasyon... Günde iki saat yoga ve meditasyon yaparım. Sağlıklı yemekler pişirmek de benim için hobidir. Aslında hukuk okudum, avukatım. Ama insan neyi seviyorsa, onu yapmalı. Bazıları sırf midelerindeki boşluğu doldurmak için yerler ya,
bu çok zararlı. Çünkü yemek sağlıklı olmalı, yavaş yenilmeli. Bunların altını çizmek için, arkadaşlarımın da ısrarı üzerine bir kitap hazırladım.

Doğan Kitap’tan çıkan “Clarita’s Way”de yer alan sağlıklı yaşam sırlarından birkaçını söyler misiniz?
- Sağlıklı beslenme için öncelikle sabah kalkar kalkmaz iki bardak su içip, taze meyve yiyin, ardından kahvaltı yapın. Bir sorun yaşadığınızda, kendinize “Daha kötü olabilirdi” deyin. Başkalarının başarılarını kıskanmayın, model alın. Dedikodu yapmayın. Dedikodu ruh için boş bir yemek. Mükemmel bir makine olan vücuduna sahip çıkmak için doğaya paralel davranmak gerek; o nedenle işlenmemiş ürünler tüketin ve her meyvenin ayrı bir işlevi olduğunu unutmayın. Doğa gerçekten inanılmaz bir hazine.

Ekonomik krizin tırmandığı şu günlerde, ruh sağlığını korumak da iyice zorlaştı. Depresyona girmemek için neler yapılmalı örneğin?
- Çevreye nasıl bakarsanız, onu alırsınız. Hoşgörüyle bakarsanız, size karşılık olarak bunlar gelir. Bu nedenle herkese “gülümseyin” diyorum. Mutluluğun en büyük sırrı bu... Evren çok cömert, yeter ki istemesini bilelim. Mutluluğun maddiyatla ilgisi yok. Mutluluk içimizde. Herkes yoga ve meditasyon öğrenmeli.

Uzun yaşamanın bir formülü var mı?
- Ondan önce kaliteli yaşamaktır önemli olan. Allah bize vücut vermiş, bunun kıymetini bilmeliyiz.

Can boğazdan gelir derler...
- Buna katılıyorum. Ben de çok yemek yerim. Ancak vücudumun ihtiyacı olduğu kadar yerim. Yemekle sevişir gibi yemek yerim. Lezzetini alarak yani...

Ünlülerin çoğu genç yaşta olmasına rağmen hep rejim yapıyor, dolayısıyla aç dolaşıyorlar.
- Ben rejim ve diyet kelimelerini hiç kullanmıyorum. Bence insanlar, kendi kendilerini kontrol etmeliler. Meditasyon şart. Beyin kontrolü için bu gerekli.

“Yiyebileceğim sağlıklı bir şeyi bulana kadar beklemeyi, sadece su içmeyi tercih ederim” demişsiniz...
- Evet... Un, tuz, şeker, meşrubat, konserve ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak gerek. Ben kitabımda fit yemekler diyorum.

Nedir bunlar?
Su, bitkiler, meyveler, sebzeler, kuruyemişler...

GÜLÜMSEMEK EN ÖNEMLİ SİHİR

Bir de “Bizi yaratan biri var ve onunla bağlantıda kalırsak her şeyi hallederiz” sözünüz var. Nasıl olacak bu?
- Doğru... Sabah kalkar kalkmaz ve akşam yatağa girince ona teşekkür edeceksin. O zaman pozitif enerjiden bir ilişki kuruluyor. Dualar çok önemli, hayat kaynağı gibi... Ve insan dualarında sadece kendisi için değil, insanlık için de taleplerde bulunmalı.

Son bir mesajınız var mı?
- Sigaradan, alkolden uzak durun. Abur cubur yemeyin ve tebessümü yüzünüzden eksik etmeyin. Gülümsemek, sağlık ve mutluluk için en önemli sihir...