Daha iyi yaşamın 10 yolu

İngiliz bilimadamları bir araya gelip 'İyi Yaşam' kitapçığı oluşturdu. Ancak uzmanlar kitaptaki en temel 10 tavsiyeye dikkat çekti. İşte o maddeler....

1. Günde en az 2 kez dişlerinizi fırçalayın. En azından ağzınızı çalkalayın.

2. Gözlerinizi asla ihmal etmeyin. Yılda bir kez mutlaka göz doktoruna gidin. Gözlük takıyorsanız dioptri (numara) kontrolünü mutlaka yaptırın.

3. Kolestrol testi yaptırın. Kalp hastalıkları dünyada bir numaralı ölüm nedeni. Kolestrol seviyesini normalde tutmak için ise yediklerinize dikkat etmek yetiyor.

4. Düzgün oturun. Özellikle gün boyunca oturarak çalışanlar dikkat etmeli. Çünkü sırt, bel, bacak ağrıları önemlidir. 5. Kabızlık çekenlerin hayatı fazlasıyla zordur. Bu yüzden iyi bakteri içeren "probiyotik" gıdaları tercih edin.

6. Tuzu azaltın. Normal günlük tuz miktarı 6 gramdır, sakın unutmayın.

7. Haftada bir balık yiyin. Balıkta bulunan Omega 3 yağları merkezi sinir sisteminin gelişmesinde önemli rol oynuyor.

8. Göbekten kurtulun. Söylemesi kolay ama zor bir şey. Yine de göbeksiz yaşamak iyi ve sağlıklı yaşamak demektir.

9. Plan yapmaktan vazgeçin. Anı yaşayın. Çünkü plan yaparak yaşayanlar daha sık hayal kırıklığına uğruyor...

10. Sevdiklerinizle sık sık birlikte olun. Aile, arkadaşlar ve eşlerden uzak durmayın. Bu, insana güven duygusu verir. Böylece iyi hormonlar salgılanır.