Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak 8 içecek

Sıcak SütIlık süt, derin ve rahat bir uyku sağlamak için en iyi seçeneklerden biridir. Beyindeki serotonini arttıran triptofan içerir bu da mutluluk hissi veren bir maddedir. Nane ÇayıNane çayı, anti-enflamatuar özellikleri nedeniyle mide ağrılarını hafifletir. Yorgunluğu azaltır ve vücudu dinlendirir.Vişne SuyuSüt gibi vişne suyu triptofan içerir. Bu nedenle, uyku kalitenizi artırarak melatonin hormonu üretebilir.Hindistan cevizi sütüHindistan cevizi sütü kasları gevşeten ve iyi bir uyku sağlayan 2 mineral olan magnezyum ve potasyum içerir.Çok ölçüde doğal elektrolit sayesinde vücudun dengelenmesine ve rahatlamasına yardımcı olur.Badem sütlü muz smoothie Fizikî gerilimi azaltan sakinleştirici bir tesire sahip olan muz, lifli yapısı ile mideyi doldurur ve uyku arzusunu artıran bir tokluk hissine yol açar.Yeşil ÇayGünün her saati tüketilebilecek en iyi antioksidan olma özelliğine sahip yeşil çay, uyumanıza yardımcı sağlıklı bir seçenek. Yeşil çay, uzun ve dinlendirici bir gece uykusu geçirmenize yardımcı olan, gevşemeyi ve fizikî gerilimin salınmasını teşvik eden teanin unsurunu içerir.Badem sütüBadem, vücudun derin bir uyku almak için ihtiyaç duyduğu her şeyle doludur. Magnezyum açısından zengin olan badem sütünün, bu mineral nedeniyle uykuyu destekleme konusunda çok etkili olduğu kanıtlanmıştır. İnek sütü gibi badem sütünde triptofan vardır ve bu sayede vücut melatonin üretebilir. Bu hormon uyku programlarını düzenlemek için gereklidir ve bu nedenle kronik uykusuzluk çeken birçok insan düzgün uyumak için melatonin takviyeleri almalıdır.Papatya ÇayıPapatya çayı vücut üzerinde rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Genellikle mide ağrıları için önerilir, çünkü sindirime yardımcı olur. Bununla birlikte, papatya, uykusuzluk ve kaygı gibi stres semptomlarını azaltmada çok etkili olduğunu kanıtlamıştır.

Internet Haber Mobil Uygulama

Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak 8 içecek