Ceviz depresyona iyi geliyor

Dengeli beslenmenin insan vücudu için önemine dikkat çeken uzmanlar, sonbaharda bollaşan cevizin depresyon ilacı olduğuna inanıyor. Uzmanlar, her mevsimin kendine özgü sebze ve meyveleri olduğunu belirterek, "Zira doğa, besinler konusunda da çok özel bir dengeye sahip. Bizim de kışın kilo almamamız için, sebze ve meyvelerden en doğru biçimde faydalanmamız gerekiyor. Söz gelişi, sonbaharda bollaşan ceviz, depresyona iyi geliyor" diyor. Cevizin besin değerine dikkat çeken uzmanlar, "Eylül ayı, taze fındık ve ceviz gibi yağlı tohumların çıktığı, bol bulunduğu bir aydır. Bu besinler omega-3 ve B vitamini yönünden zengindirler ve kışın görülen depresif ruh haline iyi gelirler. Peki, taze fındık ve cevizden dilediğimiz miktarda yiyebilir miyiz? Bu tür yağlı tohumların kalori değerlerinin çok yüksek olduğunu unutmamalı ve hepsinden düzenli olarak az miktarlarda yemeliyiz. Mevsim dışı meyve ve sebzeleri yemenin bir zararı olup olmadığı da akıllara takılan sorulardandır. Artık her mevsim her şeyi yiyebiliyoruz. Mevsiminde çıkan sebze ve meyveleri daha sık olarak tüketirsek ve arada sırada mevsim dışı ürünlere yönelirsek, çok büyük bir sorun yaşamayız" ifadelerini kullanıyor. Uzmanlar, insan vücudunun yeni mevsime uyum gösterdiğini ifade ederek, "Bu noktada yeterli ve dengeli beslenmenin devreye girmesi gerekiyor. Yani her öğünde et, süt, sebze, meyve, tahıl ve yağlardan herbirini ihtiyacımız kadar tüketmeliyiz. Unutmayın; kilo vermek, öncelikle bir disiplin işi. Kısa sürede ve yanlış diyetlerle kilo vermek çözüm değil. Önemli olan, yeni bir beslenme alışkanlığı kazanmak ve böylece, devamlı kilo alıp vermemek. Kilo sorununuzu çözmek için acele etmeyin, sadece doğru beslenme alışkanlığı kazanmaya çalışın" uyarısında bulunuyor.