Çağın hastalığı olan bel ve boyun ağrıları için yapılması gerekenler

Prof. Dr. Gülçin Gülşen, hayat şeklimizin bel ve boyun sağlığını doğrudan belirlediğini ifade ederek, daha sağlıklı bir bel-boyun için 6 önemli ipucu veriyor. Fizyorem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi, Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Gülçin Gülşen, ideal dik duruşun korunması gerektiğini belirterek, kambur bir duruşun bel ve boyun ağrısı yanı sıra yorgunluğa neden olduğunu söyledi. Gülşen, bu durumun sürekliliğinde ise omurga zayıflılıklarıyla birlikte bel-boyunda aralıksız bir acı hissi olabileceğini belirtti. DURUŞUNU KONTROL ET Prof. Dr. Gülşen doğru duruşu tanımlarken ise, ayakta duruşun tam olarak omurganın düz olması anlamına gelmediğini, omurganın doğal eğrisine uygun, vücut ağırlığının eşit dağıtıldığı bir pozisyon tanımı yaptı. Gülşen, doğru duruşunu kontrol etmek isteyenlere ise basit bir formül verdi: “İlk olarak aynaya bakın, kulaklarınız başınızın üstün demi? Çeneniz yere doksan derece açıyla mı? Buna ilaveten, bir duvara sırtınızı yaslayıp(topuklar süpürgeliklere birkaç santim olmalı) kalçanızı ve belinizi duvara temas ettirin. Aşağı yukarı omuzları rahat hareket ettirin, çene duruşunu kontrol edin, sonra duvardan bir adım ileri atarak, yeni duruşunuzu koruyun. Otururken doğru duruş pozisyonuna da değinen Gülşen, yatar durumda iken belinizden düz bir şekilde doğrulun, omuzlar geride, mideyi içeri çekin.” dedi. ANİ DÖNÜŞLER FITIK NEDENİ Ağırlık kaldırma ve ani dönüşler bel ve boyun ağrıısı nedeni olduğunu ekleyen Prof.Dr.Gülçin Gülşen dengesiz ağırlık dağılımıyla bir yükün kaldırılmasının ve ani dönüşlerden bel ve boyun fıtığına sebep olacağını vurguladı. KİLONUZU KONTROL ALTINDA TUTUN Hayat boyu kilonun kontrol altında tutulması gerektiği uyarısında bulunan Gülşen, az yemek yeme ve düzenli aerobik yapmanın omurgayı rahatlatacağı bilgisini verdi. Gülşen, sırta daha az yükün binmesinin ise vücut gerginliğini de azaltacağını söyledi. KARIN KASLARINIZI GÜÇLENDİRİN Bel ve boyun kaslarının güçlü ve esnek olabilmesi için öncelikle karın kaslarını da güçlendirmek gerektiğini söyleyen Gülşen, yoga, pilates gibi egzersizlerin doğru yapıldığında bunu sağlayacağını belirtti. AĞRILARINIZ KRONİK HALE GELDİYESE... Bel ve boyun ağrılarınız kronik hale gelmişse, bir haftadan fazla ağrı yaşıyorsanız mutlaka uzman bir doktora başvurun uyarısında bulunan Pro.Dr. Gülçin Gülşen, Fizyorem Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezi olarak biz sırt ağrısı, boyun ağrısı, darlık, dejeneratif disk hastalığı, siyatik ağrısı, ya da periferik nöropati ağrı ile yaşayan hastaları DRX 9000 Dekompresyon ameliyatsız tedavi yöntemiyle bir kaç ayda sağlıklarına kavuşturuyoruz.’dedi.

Internet Haber Mobil Uygulama

Çağın hastalığı olan bel ve boyun ağrıları için yapılması gerekenler