Bunları sofradan kaldırın 40 kilo verin
Abone olBisküvi, şekerleme, cips, şekerli meyve suları, gazlı içecekler tam bir yapay şeker deposu. Tüm bunları sofradan çıkartmak ise bir yılda 40 kilo vermeyi sağlıyor
İngiltere'de yapılan bir araştırmada şeker hastalığı ve
nedenleri detaylı bir şekilde araştırıldı. Sonuçlar ise çok çarpıcı
çıktı. İngiliz bilim adamları yetişkin bir insanın yemek
alışkanlığı içinden yapay şekeri çıkardığı takdirde bir yılda tam
40 kilo eksik şeker alacağını ve sağlığını hiç riske atmadan bu
kadar kilo verebileceğini ortaya çıkardı. Yazar Alice Smellie'nin
kaleme aldığı şeker raporuna göre beyaz un, marmelatlar, çayla
içilen şekerler, yapay meyve suları, çikolata, gofret, şekerleme,
cips, ve hazır gıdalar yapay şeker açısından en riskli yiyecekleri
oluşturuyor. Raporda tüm bu besinlerin yerine nelerin yenebileceği
de belirtiliyor.
HAZIR GIDA TEHLİKELİ
Smellie, şekerli içilen çay, kuru fasulye, pilav gibi yüksek şeker
içeren gıdaları da günlük öğünlerinden çıkarınca başka bir şey
yapmadan yılda 40 kilo verilebileceğini belirtiyor. Rapora göre en
tehlikelisi hazır gıdalar. Smellie "En basitinden kahve içmek için
filtre kahveyi tercih edin. Toz kahvelerin içinde yapay şeker
içeren kimyasallar var" diyor. Tabi tüm bunların yerine doğal şeker
içeren muadil yiyecekler de sunuluyor.
SOFRADAN KALDIRIN
Bir bardak yapay meyve suyu: 5 kesme şeker
2 dilim tost: 1 kesme şeker
1 bardak çay: 2 kesme şeker
Bir çikolata: 7 kesme şeker
1 paket cips: 7 kesme şeker
1 tabak kuru fasulye: 6 kesme şeker
1 tabak pilav: 8 kesme şeker
Ketçaplı sandviç: 4 kesme şeker
1 kase meyveli yoğurt: 4 kesme şeker
Hazır gıda (Pizza, makarna, vb): 23 kesme şeker
Paket dondurma: 6 kesme şeker
1 tabak patates kızartması: 11 kesme şeker
Reçel, marmelat: 4 kesme şeker
1 paket makarna sosu: 4 kesme şeker
1 paket şekerleme: 16 kesme şeker
YEMESİ SERBEST
Tam buğday ekmeği
Et
Yumurta
Mantar
Yulaf
Süt
Doğal kuruyemiş
Balık
Peynir
Bütün sebzeler
Bütün meyveler
Kepekli makarna ve pirinç
Doğal yoğurt ve dondurma
Yüzde yüz meyve suyu