Bu besinleri her gün tüketmek lazım

Bir kase yulaf gevreğiyle bütün gün açlık seviyenizi kontrol edebilirsiniz. İçinde karbonhidrat var, fakat lif oranı son derece yüksek olduğundan şeker salınımı yavaş ilerliyor. Bunun bir başka anlamı daha var. Yarım kase yulafın içindeki 10 gram protein, vücudun enerji ihtiyacına göre yakılıyor. Gerçek bir diyet mucizesi! Yerine keten tohumu tercih edebilirsiniz. Sabahları meyveyle, ara öğünlerde yoğurtla tüketebilirsiniz.