Bu besinler kolesterolü anında bitiriyor!

Sağlıklı bir yaşam sürmek herkes için çok önemlidir ve sağlıksız beslenmek birçok hastalığa davetiye çıkarttığı gibi kolesterolede davetiye çıkartıyor. Önceden tedavi altına alındığında kolesterol düşürülebiliyor. Beslenme düzeninin kurulması ve yaşam alışkanlıklarının değiştirilmesiyle kolesterol seviyesi kontrol altında tutulabilir.Zeytinyağı: Diğer sağlıksız yağlara göre daha az işlendiğinden daha sağlıklı bir yağ kaynağı olarak kullanılır. Yüksek kalorili olduğu için kilo vermeye çalışanlar zeytinyağını günde iki 2 yemek kaşığından fazla tüketmemelidir. Yulaf: Yulaf LDL kolesterolü düşürür. Ek olarak besin lifi içeren elma, armut, erik gibi meyveleri tüketebilirsiniz. Domates: Yeni bir çalışmaya göre birkaç hafta likopen zengini domates yerseniz, kötü kolesterolün yüzde 10’a kadar düştüğünü görüyorsunuz.Avokado: Avokado, kötü kolesterol ve trigliseridi düşürürken, sağlıklı kolesterolü yükselten kalp dostu tekli doymamış yağ asitleri içerir.Badem: Sağlıklı kolesterolü yükseltirken, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı doymamış yağlar bakımından zengindir. Fakat bademi yerken dikkat etmelisiniz günde bir avuçtan fazla tüketmeyin.Barbunya: Barbunya, kolesterolü düşürmeye yardımcı çözülebilir lif bakımından zengindir. Eğer konserve halini kullanacaksanız iyice durulamanız gerekir çünkü fazla sodyumdan kurtulmak için.Çikolata: Çikolata kolesterolü düşürmeye yardımcı flavonoid antioksidanların yanı sıra zeytinyağındaki gibi kalp dostu tekli doymamış yağ asidiyle aynı türde oleik asit içerir.Kuşkonmaz: Kuş konmazı mutlaka buharda pişirin. Çünkü bu yöntem onun kolesterol düşürücü özelliklerini artırıyor. Yabanmersini: Çok güzel bir besin maddesi olmasının bir nedeni de damarların tıkanmasına sebep olan kötü kolesterolün kandaki seviyesini azaltması.

Internet Haber Mobil Uygulama

Bu besinler kolesterolü anında bitiriyor!