Sigara içmek Hayatınızın her alanında varlığının zarar verdiğini bile bile bu alışkanlığa devam etmek, sigaranın ne kadar güçlü bir etkisi olduğunu göstermeye yarar. Sigaradan kurtulmak, sağlığınız için ilk hedefiniz olmalıdır. Aşırı içmek Alkol mükemmel bir stres giderici olabilir. Bazen yaşamla ve sorunlarla başa çıkmak için de iyi bir yol olabilir ancak bunu abartıyorsanız, sağlığınız tehlikede demektir. Sorunlarla baş etmenizi sağlayan şey alkol değildir. O sadece geçici bir süre, olaylarla ilgilinizi kesmenizi sağlar. Fazla egzersiz Kafanıza takıp abartılı biçimde egzersiz yapmanız da, en az spor yapmamanız kadar zarar vericidir. Sizi endişelendiren durumlar olduğunda veya sinirlendiğinizde öfkenizi sporla kontrol etmeniz iyidir ancak durumu abartırsanız, sağlığınıza zarar verir. Güneşlenmek Güneş banyosu sağlıklıdır ancak tüm gün güneş altında sere serpe yatmak, size sadece zarar verir. Güneş sağlık kaynağıdır ancak doğru zaman aralığında ve kafi miktarda güneşten faydalanmalısınız. Yoksa cilt kanseri gibi hastalıklara davetiye çıkarırsınız. Fiziksel aktivite zorlaması Eğer bilinçsiz biçimde fiziksel aktivite yapacağım diye spor yapmaya kalkarsanız, hiçbir faydasını göremezsiniz. Spor ruhen ve akılla yapılabilen bir bedensel aktivitedir. Yeterince uyku uyumamak Uykunuzu yeterince almamanız, gün boyu yorgun hissetmenize ve gün içinde konsantrasyonunuzu ve hakimiyetinizi kaybetmenize neden olur. Sağlıklı bir beden, zihin ve ruh için, yeterli miktarda uyku uyumak şarttır. Temiz hava almamak Herkesin temiz havaya ve oksijene ihtiyacı vardır. Özellikle gün boyu kapalı bir alanda, klimalar altında ofislerde çalışanların bu detaya dikkat etmesi gerekir. Mutlaka gün içinde temiz hava almak için dışarı çıkın. Mesela öğle saatlerinde yemeğinizi dışarıda yiyin veya yemekten sonra kısa bir yürüyüş yapın. Gün ışığı Aşırı gün ışığından kaçının. Fazla güneş ışığına maruz kalmak da sizin için sıkıntı verici olacaktır. Dengeyi iyi ayarlamanız gerekir. Kapalı ortamda çalışıyken uygun aralıklarla gün ışığına ve temiz havaya çıkın. Diyet içecekler Özellikle alkollü diyet içecekler, sizi kalorisi bol ve sağlıksız gıdalar yemeğe teşvik edecektir. Hızlı tüketilen ve içeriği tatlandırıcı olan bu içeceklerden uzak durmalısınız. Fazla çalışma Aşırı çalışmak, bedeninize zarar verir. Her ne kadar çalıştığınız yer için savaşçı bir ruh gibi görünseniz de, bedeniniz için aynı durum söz konusu değildir. Vücudunuza verdiğiniz zararın yanı sıra, zihninize ve ruhunuza da zarar verirsiniz. Aşırı çalışmak demek, bedeninizi zorlayarak, tüm çalışma ayarlarına zarar vermek demektir. İlaçlara bağımlı olmak Eğer kafanıza göre ilaç almak zararlı olmasaydı, reçete diye bir gereksinim olmazdı. Her rahatsızlığınız için kulaktan dolma ilaç almaktan vazgeçin. Başkasının baş ağrısına iyi gelen, size gelmeyebilir. Depresyon ilaçlarını da öyle kafanıza göre almamalısınız. Hijyenik yaşam Çevrenizde her şey steril olmayabilir ancak mikrop yuvası bir evde yaşamak sağlığınızı bozar ve sonunda sizi hasta eder. Özellikle sık sık evinizi havalandırmalısınız. Temizliğine özen göstermelisiniz.