Boyun tutulmasına ne iyi gelir? Masaj yöntemleri

Boyun tutulması sık sık karşılaşılan bir durum olmakla birlikte nedenine bağlı olarak bazı tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Boyun tutulması neden olur, boyun tutulmasına ne iyi gelir? İşte kendi kendinize de uygulayabileceğiniz bazı yöntemlerle boyun tutulmasından kurtulmanın yolları...

Birçok insanın günlük yaşamında başına gelen ve yaşamını olumsuz etkileyen boyun tutulması, her yaşta insanda görülebilir.

Boyun tutulması şayet birkaç gün devam eder ve hareketlerde acı olmaya devam ederse bunun sebebi boyun tutulmasından ziyade boyun fıtığı belirtisi olabilir ve doktor muayenesi gerekir. Bu yüzden her boyun ağrısı boyun tutulması olarak algılanmamalıdır.



Boyun tutulmasının en büyük sebebi gece yastık düzeninden kaynaklanmaktadır. Yastığın yüksek veya alçak olması boyun tutulmasına sebep olacağı için boyun hareketlerini yapmakta zorluk yaşatır.


Evde boyun tutulması tedavisi yöntemi olarak boyunuza hafif masaj ve ardından bir havlu ısıtarak boynunuza sarabilirsiniz. Boynun sıcak tutulması kasları gevseteceğinden ağrıyı ve tutulmayı azaltır .



BOYUN TUTULMASI NEDEN OLUR?

Yanlış Uyku pozisyonunda uyumak
Sürekli olarak aynı yöne yönelme ( Masa başı işlerde örneğin)
Baş ve boyun bölgesine baskı uygulama veya ağırlık kaldırma
ıSınma hareketleri yapmadan boyun egzersizleri yapmaya çalışmak
Klima önünde fazla zaman geçirme
Terleme sonrası boynun ani soğuması
Bilgisayar gibi aynı yere bakmaya sebep olan şeyler yapmak
Yüzmek
Omuzlarda Yük taşımak
gibi nedenler Boyun tutulmasına sebep olur.




Yukarıda ki sebeplerden oluşan boyun tutulmaları kısa zaman ( 2-3 gün ) için tamamen geçer. Boyun tutulması olduğu zaman ani ve sert hareketler yapmaktan kaçının..

BOYUN TUTULMASI NASIL GEÇER?

Boyun bölgesini soğuktan koruyun. ( Sıcak havlu veya Bir bez, boğazlı kazak )

Hafif bir şekilde masaj Yaptırabilirsiniz. Ellerinizle yapacağınız bir masajın ardından sıcak bir havluyla kaslarınızı gevşetebilirsiniz. Yapabileceğiniz en pratik masaj yöntemi budur.

Kas gevşetici ilaç kullanabilirsiniz. Krem olması daha iyi olacaktır.



Boyun bölgesi için destek kullanabilirsiniz.
Boynunuza tuluk (Sıcak Su torbası) koyabilirsiniz.
Boyunuzu hareket ettirecek egzersizleri yavaşça ve dikkatlice yapabilirsiniz.
Bilgisayar, televizyon ve kitap gibi aktivitelerden yararlanırken boynunuzu yastık ile destekleyebilirsiniz.