Uykusuzluk çoğu kadının yaşadığı bir problem olmaya devam ediyor. İyi uyuduğunuzda nasıl daha iyi, zeki ve sağlıklı bir insan olduğunuza dair birçok araştırma yapılıyor. Bu araştırmalar sonucunda, daha verimli ve iyi bir uykunun faydaları gözler önüne seriliyor. Bu faydalar arasında kilo vermek, gençleşmek, daha enerjik ve daha az stresli olmak, insanlara karşı daha nazik davranmak, hatta çocuklar ile daha iyi geçinmek ve hastalıklardan korunmak gibi birçok durum yer alıyor. Siz de uyku problemi yaşıyor ve gün içinde olur olmaz yerlerde uyuyakalıyorsanız, daha iyi bir uyku çekmek için size vereceğimiz tavsiyeleri mutlaka okuyun. Kendinize uyku saati belirleyin Kendinize bir uyku saati belirlemediğiniz sürece “Daha fazla uyuyacağım” demenizin bir anlamı yok. Yıllarca, daha iyi uyku uyuyacağınıza dair sözler verdiğiniz halde, uykusuz bir biçimde etrafta dolaşmanız mümkün. Burada önemli olan sözler vermek yerine, her zaman bağlı kalacağınız bir uyku saati belirlemek. Bunun en basit yöntemi, sabah kalkmak zorunda olduğunuz saatten geriye yedi buçuk saat sayıp, hesapladığınız saatte yatağa girmeniz. Bu yemek ve temizlik yapmak, gece televizyon seyretmek ya da dışarıya çıkmak ve zaman zaman çocuklarla zaman geçirmek gibi birçok şeyi daha az yapmanız anlamına gelse bile, bu saate uymanız sağlığınız açısından çok önemli. Şu ana kadar, çocuklarınızla vakit geçirmek veya spor yapmak için sabahın köründe kalkıyorsanız, artık buna bir son vermeniz lazım. Fazladan uyuyacağınız yarım saat, kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bunun için eşinizden destek isteyebilir ve çocuklarınızla biraz da onun ilgilenmesini sağlayabilirsiniz. Eşinizden destek isteyin Uykunuzu yeteri kadar almak istiyorsanız, doğru insanla evlenmenizin faydalarını göreceksiniz. Çalışan kadınların –özellikle de çalışan annelerin- uykusuzluk çekmelerinin tek sebebi gece geç saatlere kadar dizi izlemeleri değil. Çalışan kadınlar, eve geldiklerinde, ikinci bir iş olarak akşam yemeği hazırlamak, çocuklarının ev ödevlerini kontrol etmek, onların uyumasını sağlamak, çamaşır yıkamak ve ortalığı toplamak zorunda oldukları için uykuya çok vakit ayıramıyorlar. Eğer bütün bu ev işlerini sizinle paylaşmaya gönüllü bir eşe sahip değilseniz, gece yarısı olduğunda yorgun düşmeniz ve uykuya çok vakit ayıramamanız mümkün. Kariyer yapmanıza destek veren ve siz eve geldikten sonra, deliler gibi etrafta koşuşturup evi düzene sokmaya çalışırken size yardım edecek bir eş bulmaya özen gösterin. Ya da eşinizi, size bu konularda daha çok destek olması için ikna edin. Unutmayın, hayat müşterektir. Yatmak için bahaneler üretin Yatağa girmek için geçerli sebepler üretmek, uyumanızı çok daha kolaylaştıracaktır. Bu sebebi bulmak tamamen size kalmış. Eğer kendinize iyi bakmazsanız, ne patronunuza, ne de ailenize bir faydanız dokunur. Sonuçta siz mutlu değilseniz, kimseyi de mutlu etmeniz mümkün değil. Her gün bunu düşünün ve düzgün bir uykunun, kendinize yapacağınız en iyi yatırım olduğunu aklınızdan çıkarmayın. İyi bir uyku çekmenin size getireceği faydaları göz önünde bulundurup, bütün bu tavsiyeler uyarsanız, her geçen gün kendinizi daha iyi hissedecek ve günlük hayatınızda daha verimli olacaksınız. Unutmayın, sizin sağlığınız her şeyden önemli.