Beyni yoran ve koruyan yiyecekler nelerdir?

İnsanların en büyük sorunlarından biri unutkanlıktır. 50 yaşını geçen insanlarda bu sorun çok görülmektedir. Unutkanlık yavaş yavaş meydana gelir ve bir anda büyük bir sorun haline gelir. Bu yüzden hafızayı ve zekâyı güçlendirmek için özellikle B, E ve C vitaminlerinden faydalanmak gerekiyor. B vitaminin eksikli hafıza performansının eksikliğine sebep olmaktadır.

Vitaminlerden faydalanarak beynimizin daha çok çalışması ve ileride sorunlar yaşamamak için tüketeceğimiz gıdalara dikkat etmemiz gerekiyor. B,E ve C vitaminleri beynin etkin olarak çalışmasına katkı sağlar.

Peki beyni yoran ve güçlendirerek koruyan besinler hangileri? Diyetisyen Neslihan Aktepe sorularımızı yanıtladı ve bakın kameralarına neler anlattı:

Beyni yoran yiyecekler: Doymuş yağlar, trans yağlar, katkı maddeleri ve alüminyum... Beyni koruyan yiyecekler ise Kuru yemiş ve tohumlar, kuru baklagiller, tam tahıllar, yağlı balıklar, avokado, yaban mersini, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli olarak sayılabilir.

Ayrıca stresimizi azaltmak, kaliteli uyku ve egzersiz de beynin güçlenmesi için pozitif etki yaratmaktadır.