Balık yiyin, depresyona girmeyin

Balık hamile kadınlarda depresyon riskini azaltıyor. Amerikan sağlık kuruluşlarının, civa riskine karşı hamile kadınların balığı az tüketmeleri yönündeki tavsiyesi, son araştırmada boşa çıkarıldı. Hamilelerin balıktan aldığı düşük oranda civanın bebek üzerinde olumsuz etki yapmadığı belirlendi. Özellikle bazı balık türlerinde bolca miktarda bulunan Omega-3 yağ asidinin depresyon riskinin azaltılmasında etkili olduğu sanılıyor. Uzmanlar, balık yağı içeren kapsüllerde civa bulunmadığını, Omega-3 yağ asidinin bu kapsüllerden de alınabileceğini belirtiyor. Omega-3 yağ asidinin beyin için gerekli olan kimyasal oluşumu dengelediği biliniyor. Depresyon, hamile kadınların yüzde 10'unda görülebiliyor. Annenin aldığı Omega-3 yağ asidinin gelişmeye başlayan bebek tarafından da tüketildiğine dikkat çeken uzmanlar, bu nedenle hamile kadınların Omega-3 yağ asidini balık veya balık yağından almasını salık veriyor. Yeni araştırmalarla Omega-3 yağ asidinin depresyona etkisinin daha da açıklık kazanabileceği bildirildi.