Bahar yorgunluğuyla savaşmanın yolları

Çevrenizdeki hava kirli Kirli hava bağışıklık sistemi ve akciğerler için tehlikeli. Bilimsel araştırmalar kirli havanın, bağışıklık sistemi için büyük önem arz eden T hücrelerini baskıladığını ve aşırı inflamasyona yol açtığını ortaya çıkardı. Düzeltin: Fırsat buldukça kendinizi temiz havaya atın. Yeterince sağlıklı yağ almıyorsunuz Evet, sağlıksız yağlardan uzan durmalısınız ancak balık, avokado ve ceviz gibi gıdalardan da sağlıklı yağ almalısınız. Düzeltin: İşlenmiş gıdalardan ve hayvansal gıdalardan uzak durun. Omega 3 zengini gıdalarla beslenin. Yanlış güzellik ürünlerini kullanıyorsunuz Kullandığınız kozmetik ürünleri cildinizde durmakla kalmıyor, gün içinde emiliyor. Bunların bazıları yapay ve hatta zehirli maddeler içeriyor. Düzeltin: Tamamen doğal ürünler kullanın. Bir üründe ne kadar az etken madde varsa cildinize o kadar az zarar verir. Abur cuburla besleniyorsunuz Kokusuna dayanamayıp yediğiniz pastane ürünleri, hastalıklarla savaşan T ve B hücrelerinizi baskılıyor. Düzeltin: Yediğiniz ekmek, kek gibi ürünlerin tam tahıldan yapılmış olmasına dikkat edin. Uykuya öncelik vermiyorsunuz Vücudunuz yeterince melatonin üretemezse bağışıklık sisteminiz güçsüz kalır. Düzeltin: Günde 7-8 saat uyumaya çalışın. Çok fazla protein alıyorsunuz Fazla protein, özellikle de hayvansal protein, fazla IGF1 hormonu üretilmesine sebep olur, bu da yaşlanmayı hızlandırır. Düzeltin: Günlük yediklerinizde yüzde 10’dan fazla protein olmamalı. Çoğunlukla yalnızsınız Yalnız insanlar daha çok stres yaşadıkları için bağışıklık sistemleri zayıftır.z Düzeltin: Arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin. Stres içinde yaşıyorsunuz Stres altında iyi çalıştığınızı düşünüyor olabilirsiniz ancak kronik stres kortizol seviyesini yükselterek, testosteron ve östrojen seviyelerini düşürüyor. Hormonlardaki bu dengesizlik de bağışıklık sistemini kötü etkiliyor. Düzeltin: Stresle baş etme yollarını öğrenin. Yeterince sağlıklı yağ almıyorsunuz Evet, sağlıksız yağlardan uzan durmalısınız ancak balık, avokado ve ceviz gibi gıdalardan da sağlıklı yağ almalısınız. Düzeltin: İşlenmiş gıdalardan ve hayvansal gıdalardan uzak durun. Omega 3 zengini gıdalarla beslenin. Yogayı hayatınıza dahil etmiyorsunuz Herhangi bir egzersiz hiç yoktan iyidir, ancak bağışıklık sistemine en olumlu etkisi olan ise yoga. Yoga dolaşım, sindirim, sinir ve hormon sistemleri üzerinde olumlu etkilere sahip, bu sayede de bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Düzeltin: Bir an önce yoga yapmaya başlayın.

Internet Haber Mobil Uygulama

Bahar yorgunluğuyla savaşmanın yolları