Bahar coşkusu için hazır mısınız?
Abone olYaşamımız artık baharla uyanıyor. Sokaklarda insanlar, kıyafetler cıvıl cıvıl, ağaçlar çiçek açmaya başladı. Peki ya siz, bu coşkuyu yaşamak için hazır mısınız?
Yaşamımız artık baharla uyanıyor. Sokaklarda insanlar,
kıyafetler cıvıl cıvıl, ağaçlar çiçek açmaya başladı. Peki ya siz,
bahar yorgunluğunu bir kenara atıp, coşkusunu yaşamaya hazır
mısınız? * Proteinsiz kalmayın Elinizden geldiği kadar çok miktarda
ve sıklıkta balık yiyin. Bunun için restorana gitmeniz şart değil.
Ton balığı, hamsi, mevsimsel balıklar ihtiyacınızı fazlasıyla
karşılar. Balığın yanı sıra tavuk, hindi eti ve yumurta tüketin.
Çünkü proteinler vücutta tuz tutulmasını ve ödem oluşmasını önler,
yağların yakılmasına yardımcı olur. * Mevsim sebzelerinden
yararlanın: Turp, maydanoz, kereviz, çilek ve kabuklu pirinç,
vücuttaki fazla suyun atılmasına yardımcı olurlar. Bunları
sofranızdan eksik etmeyin. Brokoli, ıspanak hâlâ yemyeşil. Pazarlar
harika otlarla, taze soğanlar, taze sarımsaklarla dolu...
Karaciğeriniz için eşsiz bir sebze olan enginar da bollaşıp
ucuzluyor. Baklalar, bezelyeler taptaze. Zeytinyağıyla pişirip bol
bol tüketin. Çilekler, çağla bademler bu mevsimde boşuna meyve
vermiyor. Doğanın döngüsü içinde hiçbir şey rastlantı değil.
Baharın size sunduğu tüm nimetlerin tadını çıkarın. Tabii sabah
kahvaltısı yapmayı ve düzenli olarak günde 3 öğün yemeyi ihmal
etmeden. * Yağsız olmaz! Gerektiği kadar yağ almazsak, vücudumuz
bir pelte gibi çöker. Bütün dokularımızın en önemli desteği yağdır.
Balık yağları, zeytinyağı, kanole yağı, ceviz yağı çok değerli
gıdalardır. Rejim yaparken bile bunları mutlaka tüketmek gerekir. *
Çok su için: Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak ılık su için. Gün
boyunca en az 2 litre su içmeyi unutmayın. Su belki de bu güne
kadar bulunan en önemli anti aging maddesidir. * Kafein ve
şekerligazlı içecekler ödeme yol açar: Kahve ve kola gibi
içeceklerden mümkün olduğu kadar kaçının. Diyet olanlarına da
itibar etmeyin. Gazlı-şekerli içecekler ve kahve, hem vücudun susuz
kalmasına yol açar hem de sindirim sistemini çalıştıran enzimleri
engeller. * Yeşil çay için: Yeşil çayda, dünyada bilinen en güçlü
antioksidan maddenin bulunduğu biliniyor. Yeşil çay C vitamininden
yüz kat, E vitamininden 25 kat daha güçlü bir antioksidandır.
Ayrıca cildimize iyi geliyor, kilo kontrolüne yardımcı oluyor,
sindirimi düzenliyor ve stresi yatıştırıyor. SABAH