Bağırsak sendromuna pratik çözümler

Bağırsak sorununda az etkilenmek için yapmanız gerekenler: Prebiyotik yoğurt pek çok sıkıntınızı yok edebilir Probiyotik ve prebiyotik yoğurt düzenli olarak tüketildiğinde içindeki yararlı bakteriler sayesinde vücudun mikroplara karşı direncini artırarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Bunun yanı sıra yapmanız gerekenler: Az Az ve Sık Sık Yiyin Öğünlerinizin sayısını artırın ama az yiyin. Bir anda çok miktardaki yiyecek girişi, sindirim sisteminizi zorlayabilir. Akşam yemeği en hafif yemek olmalı. Öğünlerinizi Atlamayın Düzenli yemek bağırsakların da düzenli çalışmasını sağlamaktadır. Gaz Yapan ve Size Dokunan Yiyeceklerden Uzak Durun Kurubaklagiller, lahana, brüksellahanası, bezelye gibi gaz yapan yiyecekleri az tüketin. Eğer size dokunan bir yiyecek varsa, o yiyeceği belirleyip ya yememeniz ya da azaltmanız gerekebilir. Günde 2-2.5 lt. Su İçin Su kabızlığı önlemede en önemli faktörlerden biridir. Her Gün Bir Kase Probiyotik Yoğurt Yiyin Probiyotik ve prebiyotik yoğurt düzenli olarak tüketildiğinde içindeki yararlı bakteriler sayesinde vücudun mikroplara karşı direncini artırarak bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Bağırsaklarımızda sindirime yardımcı olan ve bağırsakların sağlıklı kalmasını sağlayan yararlı bakterilerin yanı sıra zararlı bakteriler de var. Nane, Papatya, Rezene Çayı İçin Sindirime, şişkinliğe ve gaza karşı etkili olduğu bilinmektedir. Yürüyüş Yapın Düzenli spor yapmak IBS belirtilerini azaltmaktadır, günde en azından yarım saatlik yürüyüşün bile etkisini göreceksiniz. Sigara ve Alkol Tüketmeyin Nikotin ve alkol bağırsak hareketlerini negatif etkilemektedir. Bırakamıyorsanız en azından azaltmaya çalışın Bu Yiyeceklerden Mümkün Olduğunca Uzak Durun Beyaz ekmek, beyaz makarna, bisküviler, kurabiyeler, kekler, börekler, mısır, yulaf, peynir, süt, yumurta, çay, kahve, kolalı içecekler ve gazozlar, çikolata, aşırı şekerli yiyecekler, mayalı yiyecekler, şekerli meyve suları ve aşırı baharatlı yiyeceklerin tamamının veya birkaçının tüketimi IBS'ye neden olabilmektedir.

Internet Haber Mobil Uygulama

Bağırsak sendromuna pratik çözümler