B12 eksikliğinden korunmak için hangi besinleri tüketmeliyim
Abone olB12 vitamininin asıl görevi kırmızı kan hücresi üretimi ve merkezi sinir sisteminin korunmasıdır. Bunu koruyamazsak çeşitli rahatsızlıklarla karşılaşabiliriz. Peki B12 eksikliğinden korunmak için hangi besinleri tüketmeliyim?
"Kas kaybı, mide ve sindirim sorunları, ishal, saç dökülmesi, kabızlık, yorgunluk ve halsizlik sorunları yaşıyorsanız B12 vitamininiz eksik olabilir. Tüm etler, sakatatlar, deniz ürünlerinden özellikle ahtapot, somon, uskumru ve süt ürünleri B12'nin en iyi kaynaklarıdır. Bu besinleri haftada 3 - 4 kez tüketerek B12'den zengin beslenebilirsiniz."