Ayak ağrısıyla nasıl başa çıkmalı
Abone olDoktorlar ayak ağrılarının ciddiye alınması gerektiğine dikkat çekiyor ve önerilerde bulunuyor
Ayaklarımız vücudumuzu taşıyan en önemli organlardan
biridir. Yaza girmeden önce mutlaka ayak bakımının yapılması
gerekir. Ayaklarımızdaki kemik bozuklukları çağımızın getirdiği en
büyük hastalıkların bana göre başında gelmektedir. Çünkü
ayaklarımız bütün gün vücudumuzun yükünü taşımaktadır.
Garsonlar, tezgahtarlar obezler ve sürekli topuklu
ayakkabı giyen kadınlarda ayak bozuklukları ve buna bağlı olarak
ayak ağrıları çok fazla görülür. Aşırı yüklenmelere bağlı olarak
eklemin yapısı bozulur. Bu süreç yavaş ilerlediğinden, özellikle
topuklu ve dar kösele ayakkabılar fark etmeden ayak sağlığını
bozmaktadır. Sürekli masa başında oturan insanlarda hareket
eksikliğine bağlı olarak kas zayıflığı görülür. Bunlar da ağrıya
sebep olur…
EKLEM KİREÇLENMELERİ
Zaman içinde ayakta oluşan şekil bozukluğu, eklem
kireçlenmeleri ve eklem kaymalarına neden olabilir. Ayak
ağrılarının kronikleşmesi zaman içinde başka ağrılara zemin
hazırlayabilir. Bu süreç zamanında fark edilmediğinde tedavi de
zorlaşır. Fizik tedavi kasların güçlendirilmesinde ve ağrıyı
azaltmak için en ideal tedavi yöntemidir. Ayaklara yapılan fizik
tedavi ile ayak eklemini oluşturan yapıların kanlanması
artırılarak, iyileşme süreci hızlandırılır.
YAŞAM KALİTESİNİ BOZUYOR
Ayrıca ayak ağrısı yaşam kalitesini de etkiliyor. En azından
evde giyilen terlikler mutlaka ortopedik olmalıdır. Kronikleşen
ayak ağrıları yaşam kalitesini olumsuz yönde etkiler. Akşamları
ayaklarınızda ödem oluştuğunda mutlaka soğuk presler
uygulayabilirsiniz ya da ayaklarınızı biraz yükseğe
kaldırabilirsiniz. Bir haftayı geçen ayak ağrıları için mutlaka
doktora gidilmelidir. Tırnak bozukluğu ya da düz tabanlık da ayak
ağrılarına neden olan sorunların başında gelmektedir. Ayak
sağlığını etkileyen en önemli etkenlerden biri de strestir. Stres
ayaklarda ciddi bir ağrıya neden olabilir. Bu nedenle mutlaka
altında yatan başka bir sorunun olup olmadığı araştırılmalıdır.
Ayak ağrısı diyerek geçiştirmemek gerekir.
AZALTMAK İÇİN:
• Düzenli spor yapın
• 2-2,5 santimetreden yüksek topuklu ayakkabı giymeyin
• Dar ve sıkı ayakkabılardan uzak durun
• Geniş burunlu, esnek ayakkabıları tercih edin
• Mutlaka düzenli olarak ayak bakımınızı yaptırın...
• Akşamları ılık bir duş ya da ılık suyla yapılan ayak masajı
• 2-2,5 santimetreden yüksek topuklu ayakkabı giymeyin
• Dar ve sıkı ayakkabılardan uzak durun
• Geniş burunlu, esnek ayakkabıları tercih edin
• Mutlaka düzenli olarak ayak bakımınızı yaptırın...
• Akşamları ılık bir duş ya da ılık suyla yapılan ayak masajı