Anne sütünü arttırmak için bunları yapın!
Abone olSüt üretimini arttıracak belirli yiyecekler yoktur ancak süt üretimini arttırmaya yardımcı olacak besinler ve püf noktalar vardır.
Süt üretimini arttıracak belirli
yiyecekler yoktur ancak süt üretimini arttırmaya yardımcı olacak
besinler ve püf noktalar vardır.
Daha önemlisi bebeğinizin nasıl yediği sizin ne yediğinize
bağlıdır. Bebeğiniz doğru pozisyonda verimli bir şekilde emdiği
takdirde sütünüz artar. Bu da sütünüzü arttırmada en etkili
yoldur.
Süt üretimi konusunda iki önemli faktör
vardır.
Birincisi yeterli miktarda sıvı tüketmektir. Bu sadece süt
değildir, su yada meyve suyu olabilir. Susuzluk ihtiyacı gidermek
için bir göstergedir. Ancak bütün işi yapmaz.
Daha fazla sıvı tüketmeye özen gösterin.
Bebeğinizi emzirirken bir bardak su içmeyi alışkanlık haline
getirin.
Bol sıvı tüketmek size süt yaptırmaz ancak kaybettiğiniz sıvıyı
geri kazanmanızı sağlar.
Emzirirken fazladan 500 kalori alınması gerekir. Kilo vermek için
rejime giren bayanlar daha az kalori aldıkları için bu dönemde
güçsüz kalırlar ve vücutları optimal süt üretimini sağlayamaz.
Stres süt üretimini olumsuz etkilemektedir ancak stres sonucu
biraya sığınmak en iyi çözüm değildir. Alternatif rahatlama
yöntemleri geliştirin. Bakıcı çağırın ve bir süre dinlenin.
Hayatınızdaki angaryalardan kurtulmaya çalışın yada titizliğe bir
süre ara verin yada en azından oturun ve gözlerinizi bir yada iki
dakika kapayın!
Kafeinli içeceklere dikkat
Kafein süt üretimini uyardığı gibi bebeğinizi de uyarır. Fazla
miktarda kafein sizi etkilediği gibi bebeğinizi de etkiler. Kafein
bebeğinizin vücudunda yetişkinlere nazaran daha uzun süre kalır
dolayısıyla etkileri de.
Ayrıca kafein bebeğinizi huzursuzlaştırır ve uyku düzenini bozar.
Bir fincan kahve yada soda sorun yaratmaz ancak fazla miktarda
alındığı zaman (günde beş fincan yada daha fazla) bebeğiniz
etkilenir. Süt üretimini arttırmanın en iyi yolu sık emzirmek yada
bol miktarda sıvı tüketmek, yeterli kaloriyi almak ve
dinlenmektir.