Anksiyete bozukluğu nedir krizi artanlar ne yapmalı?

Koronavirüsün ülkemizde de görülmesi hemen herkeste endişe ve korkuya neden oldu. Anksiyete (kaygı) bozukluğu rahatsızlığından muzdarip olanlar için ise durum daha da can sıkıcı bir hal aldı.Anksiyete insanın huzursuz bir ruh halinde olmasına, işlerine konsantre olamamasına ve toplumdan kopmaya kadar varan sorunlara neden olan bir kaygı bozukluğu. Gelecekten sürekli kaygı ve endişe duymak da anksiyetenin belirtilerinden biri.Anksiyete bozukluğundan muzdarip bir birey günlük yaşamında hiçbir şey yapmak istemez çünkü kafasındaki düşüncelerden dolayı bir şey yapsa da keyif alamaz. Anksiyete bozukluğu olan birey aile ve iş ortamındaki bireylerle iletişim kurmada güçlük çekebilir. Bu durum sosyal hayatın sekteye uğramasına neden olur. İletişim kuramayan birey bir süre sonra içine kapanacaktır ve anksiyete bozukluğunun derecesi gittikçe artacaktır.Peki içinde bulunduğumuz karantina günlerinde anksiyetesi tavan yapanlar ne yapmalı?Evet, Koronavirüs diye bir gerçek var fakat sürekli haberleri takip etmenin aşıra kaçması siz istemeseniz de hissettiğiniz stresi ve korkuyu artırır.Her söylenene inanmayın.Bu yüzden bilgileri Facebook, Twitter, Instagram gibi kaynaklardan ve WhatsApp'teki aile gruplarından almak yerine, Sağlık Bakanlığı, Dünya Sağlık Örgütü ya da bilimsel makaleler yayınlayan güvenilir kaynaklardan almak stresi azaltmak adına daha mantıklı bir yol olur.Anksiyete krizlerinin en büyük nedeni istenmeyen düşünceleri istemeden düşünmektir. Bu nedenle sizi mutlu edecek bir şeylerle oyalanmayı denemelisiniz.Anksiyete krizi sizi daraltmaya başladığı an nefes alışverilerinizi kontrol etmeye başlayın. Sakin bir şekilde derin derin nefes almaya çalışın. Bu sizi rahatlatacaktır. Ciğerlerinizin rahatlaması sayesinde ruhunuzda huzur dolacaktır.

Internet Haber Mobil Uygulama

Anksiyete bozukluğu nedir krizi artanlar ne yapmalı?

Anksiyete, yarattığı psikolojik etkilerin yanında nefes darlığı, titreme, kas ağrıları gibi fiziksel belirtilere de sebep olabiliyor. Eğer siz de nefes darlığı çekiyorsanız sebebi anksiyete bozukluğu olabilir. İşte anksiyete (kaygı) bozukluğunun fiziksel belirtileri!