Alo Heyecanlıyım!

ÖSS öncesinde ve sonrasında çocuklarla ailelerine psikolojik destek ve rehberlik amacıyla ücretsiz telefon hattı oluşturuldu. 15 Temmuz'a kadar açık olacak 0 212 352 09 42 numaralı telefonu arayan öğrenci ve ailelelere psikolojik yardım verilecek. Psikolog Alanur Özalp, ÖSS öncesinde ve sonrasında çocuklarla ailelerine psikolojik destek ve rehberlik amacıyla ücretsiz telefon hattı oluşturulduğunu bildirdi. Özalp, sınav heyecanı sarmış öğrencilerle ailelerine bir dizi öneride bulundu. Şimdiden sınav sonrası tatil planlarını konuşmanın heyecanı azaltmada yararlı olacağını anımsatan Özalp, üniversite sınavına girecek öğrencilerin heyecanını kontrol etmek amacıyla ücretsiz bir telefon hattı oluşturduklarını bildirdi. Özalp, 15 Temmuz’a kadar açık olacak bu hattın 08.00-21.30 arasında açık olduğunu, arayan öğrencilere ve ailelerine psikolog yardımı verileceğini söyledi. Alanur Özalp, “0 212 352 09 42” numaralı telefonu arayanların sıkıntılarının paylaşılacağını ve heyecanlarını uzman desteği ile yatıştırılacağını kaydetti. Çok heyecanlı olan gençlerin psikolojik yardım alabileceklerini de kaydeden Özalp, “Heyecandan dolayı sınavı yarıda bırakan, heyecandan dolayı mide krampları geçiren çocuklar çok fazla. Heyecan performanslarını yüzde 80 oranında etkileyebilmektedir. Sınava girecekleri kurumu bir gün veya birkaç gün önceden görsünler ve bir hesap yapsınlar. Trafiğin yoğun olduğu bir saat olacak. Sınav yerine ne kadar sürede varacaklarını hesaplasınlar” diye konuştu. Üniversite sınavı öncesinde ailelerinde heyecanlı ve stresli olduğunun altını çizen Özalp, heyecanlı olan anne ve babanın çocuklarını sınav yerine götürmemeleri gerektiğini kaydetti. Heyecanın bulaşıcı olduğunu belirten Özalp, yanındaki kişinin heyecanının ve sinirliliğinin sınava girecek kişiyi de etkilediğini dile getirdi. Anne ve baba arasında kırgınlığın sınav öncesi çocuğa yansıtılmaması gerektiğini de vurgulayan Özalp, “Çocukların moralini bozan ‘ölüm ve hastalık, kırgınlık, boşanma kararı’ gibi durumların yansıtılmasının iki hafta sonraya ertelenmesi gerekiyor” dedi. Psikolog Alanur Özalp, sınava gireceklerin şimdiye kadar yaptıkları çalışmaların tekrarını yapmalarını önerirken, hızlı bir tekrarın yararının olacağını söyledi. Sınava iki hafta kala öğrencilerin uykularına da dikkat etmeleri gerektiğine işaret eden Özalp, uyku problemlerinin dikkat bozukluğuna neden olduğunu, performansı yüzde 80 oranında düşüreceğini kaydetti. Gençleri beslenmelerine dikkat etmeleri konusunda uyaran Özalp, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmenin heyecanın giderilmesinde faydası olacağını vurguladı. Özalp, “Diyet yapmayın. Uzun süreli aç kalmayın. İki saatte bir, az az bir şeyler yiyin. Beslenmenizde şeker yüklemesi yapmayın ancak şekeri kısıtlamayın” dedi. Alanur Özalp, sınava gireceklere, süre dolmadan erken çıkmamaları uyarısında da bulunarak, sınav bitinceye kadar çözülen testlerin gözden geçirilmesini önerdi.