19 yaşındayken 107 kilo olduğu için okulda alay konusu olan bir adam, bugün uluslararası bir iç çamaşırı mankeni. "16 yaşlarındayken arkadaşlarımla bira içmeye başladığımız dönemlerde kilo almaya başladım. Sorun, bundan fazla zevk alıyor olmamdı; bir ya da iki bira bana yetmiyordu. Yedi ya da sekiz bardak bira içmem gerekiyordu." "16 yaşımdayken okulu bıraktım, çünkü sataşmalara dayanmak oldukça zor oluyordu. Baş edemiyordum, bu durum moralimi bozuyordu." 19 yaşındayken lise diploması alabilmek için koleje başlaması, Mike'ın hayatında bir dönüm noktası olmuş. "Koleje gitmek için 20 dakika yürümem gerekiyordu ve her gün oraya vardığımda ter içinde oluyordum. Daha yavaş yürüyebileyim diye evden her geçen gün daha erken çıkmaya başladım, ancak bu bir değişiklik yaratmadı; 10 dakikalık yavaş bir yürüyüşün ardından yine sırılsıklam oluyordum. Tüm gün boyunca derste ter içindeki giysilerle oturmak zorunda kalıyordum." "Spor salonuna gitmeye ve daha az yemek yemeye başladım, bu da işe yaradı. Zayıfladım, ancak karın kaslarımın belirgin olmaması kafamı karıştırıyordu." "2012 yılında 65 kiloya inmiştim ve kemik torbası gibiydim. Cılız gözüküyordum. Kendimi şişmanken nasıl rahatsız hissediyorsam, zayıfken de aynı şekilde hissettim." "Şu anda 91 kiloyum. Beslenme biçimimin görünüşüm üzerinde ne denli büyük etkisi olduğunun anlamam bir yıldan fazla zamanımı aldı. Kaslarım mutfakta yapıldı ve spor salonunda şekillendirildi diyebilirim." Mike artık İngiliz usülü kahvaltı ve paket yiyecekler yerine, yulaf lapası, kıyma, tavuk, somon füme ve çeşitli sebzeleri içeren bir beslenme programı izliyor. Ve bayramlarda bile diyetinden şaşmıyor. Geçtiğimiz Noel günü, Noel yemeği için rejimimi bozmadım, ancak bu yıl gizlice bir tatlı yiyebilmeyi umuyorum." diyor. "Bir gün öncesinde aldığım karbonhidrat miktarını sınırlayacağım ki ailemle yemek yiyebileyim. Kız arkadaşımla birlikte iki haftalığına Mısır'a gittim ve tüm yiyeceklerimi yanımda götürdüm. Her sabah otelin spor salonunda çalıştım ve otelde bulduğum zararsız yiyecekleri odamda yemek için plastik kaplara doldurdum. Mike şu anda yeterlikli bir beslenme uzmanı, kişisel antrenör ve yaşam koçu. Çekim yapmak zor çünkü bir önceki gün su ve sodyum alımımı kesmem gerekiyor. Kaslarımın belirgin olması için bir çekimden önce 12 saat bir şey içmiyorum. İçi jöleli şekerlerden yiyorum çünkü şeker damarlarımın belirginleşmesine sebep oluyor. Mike'ın Günlük Beslenme Programı (Diyetisyeninize danışmadan kesinlikle uygulamayınız.) - Sabah 8'de kalkar kalkmaz: Boş mideyle 40 dakika kardiyo. - Saat 9 civarı, kahvaltı: İki kepçe çikolatalı ve naneli protein tozu ile yapılmış yulaf lapası. - Sabah atıştırmalığı: Hepsinden 140 g olmak üzere tavuk, somon füme ve çeşitli sebzeler içeren yağsız kıyma. - Öğle yemeği: Toffee protein tozu, 25 gr yabanmersini ve bir su bardağı sıfır kalori jöle karıştırılmış yağsız yoğurt. - Saat 5 civarında, spor öncesi yemeği: Beyaz patates, 140 gr tavuk ve 20 adet kuru üzüm. - Spor sonrasında: Çabuk sindirilen karbonhidratlar içeren protein shake. - Akşam yemeği: İki kepçe çikolatalı ve naneli protein tozu ile yapılmış yulaf lapası. - Akşam yemeği sonrası atıştırmalık: Hepsinden 140 gr olmak üzere tavuk, somon füme ve çeşitli sebzeler içeren kıyma. - Yatmadan önce: Balık yağı, sindirimi kolaylaştıran enzimler ve multivitamin takviyesi. onedio