Akşama kadar enerjiniz bitiyorsa sahurda bunları yiyin

9. Zengin besin kaynağı için Chia tohumu “Geleneksel ramazan sofrasında chia tohumunun ne işi var” demeyin. Chia tohumu içeriğindeki bol lif, kalsiyum, protein, antioksidan ve Omega 3 ile enerjinizin düşmesine engel oluyor. Aynı zamanda su ile temas ettiğinde tok tutucu bir kıvama gelen chia tohumunu süt, yoğurt veya suyla karıştırarak sahurda yediğinizde gün boyu tokluk hissini koruyabilirsiniz.