Ağrıların nedeni klavyeniz olabilir
Abone olMasa başı hastalıkları olarak tanımlanan hastalıkların işaretlerini görmezden gelmeyin, takip edin ve engelleyin...
Hep aynı pozisyonda çalışmanın, sürekli çalan ve yanıt
verilmeyi bekleyen telefonların, tekrarlayan hareketlerin, ekran ve
klavyelerin sağlığınızı tehdit ettiğinin farkında mısınız? Uzmanlar
“Dikkate alınmayan her belirti, zamanla çözümü zor sorunlara neden
olur” diyor ve ekliyor: “Masa başı hastalıkları olarak tanımlanan
hastalıkların işaretlerini görmezden gelmeyin ve takip
edin.”
İnsan vücudu, fazla kaloriyi “Gelecekte gerekli olur” diye depolamak üzerine programlı. Vücut, alınan fazla kaloriyi yağ olarak biriktirip, karın içindeki organların etrafında depoluyor.
Bu, aslında masum bir koruma mekanizması olsa da birikim fazla olunca depolanan yağlar vücuda zarar vermeye başlıyor. Yağ dokusu, istenmeyen bazı hormonların salgılanmasına yol açarak bir dizi hastalığa neden oluyor.
Endokrinoloji ve Metabolizma Uzmanı Dr. Müjdat Kara, “metabolik sendrom” olarak adlandırılan bu durumun, genetik yapı olarak en uygun kişilerde ortaya çıktığını söylüyor ve en önemli bulguların bel çevresi kalınlaşması ve göbeklenme olduğunu belirtiyor.
HASTALIKLAR
-Kas-iskelet rahatsızlıkları
-Dolaşım sistemi bozuklukları
-Yüksek tansiyon ve kalp hastalıkları
-Psikolojik sorunlar
-Böbrek rahatsızlıkları
NEDEN KAYNAKLANIR
-Sürekli aynı pozisyonda kalmak
-El bileği ve parmak eklemlerinde aşırı yüklenme olması
-Stres
-Ortamın ısı, ışık, nem ve konfor yönünden uygunsuzluğu
-Tekrarlayan hareketler
-Ekran ve klavyeler
Masa başında atıştırmayın ve sık sık kalkarak
dolaşın
Masa başında çalışırken atıştırmayı alışkanlık haline
getirmek ve yüksek kalorili gıdalar tüketmek gibi nedenler, yüksek
tansiyon ve kalp-damar hastalıklarına davetiye çıkarmak demek.
Sürekli stres hali ise insanlarda depresyon, öfke, mutsuzluk,
uyumsuzluk gibi sorunların ortaya çıkmasına neden oluyor. Bu durum
kişinin özel hayatında ve arkadaşlarıyla ilişkilerinde sorun
yaşanmasına yol açıyor.
Kalp krizi, hareketsiz yaşam tarzını sevdiği için, azaltılmış
bedensel aktivite ve aşırı beslenme, kolesterol seviyesini
yükselterek beraberinde damar hastalıklarının ortaya çıkmasına
neden oluyor.
Metabolik sendrom, damar sertliğini tetikliyor ve karın bölgesinde
depolanan yağlar, salgılama yoluyla böbreğe ve kalbe giden
damarlarda tutulunca böbrek ve kalp hastalıkları oluşuyor.
Damar sertliği sonucu yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı ve
kalbe giden damarlarda daralma meydana geliyor.
Ağrıların nedeni klavyeniz olabilir
Kaslar kullanılmayınca zayıflıyor ve vücudun yükleri dengeli
dağılmadığı için, kemik ve eklemlere ağırlık binmeye başlıyor.
Buna bağlı olarak sırt ve bel ağrıları, boyun ve bel fıtıklarıyla
başta diz bölgesinde olmak üzere kıkırdak aşınmalarına
rastlanıyor.
Dirsek, kol ve el bileğinde ise sürekli klavye kullanmaya bağlı
adale hastalıkları görülüyor.
Bu durumda tedbir alınmaz ise ilerleyen yıllarda “osteoporoz”a
(kemik erimesi) yakalanma riski yüksek bulunuyor.
Bunları sık sık yapın
-Koltuğunuz belinizi iyi kavrasın, yüksekliği iyi ayarlansın ve
arkalığı dik olsun.
-Masa yüksekliği boyunuza uygun olsun.
-Bilgisayar kullanıyorsanız, monitör tam karşınızda ve göz
hizanızda bulunsun.
-Klavye dirsek seviyenizde ve ergonomik dizaynda olsun.
-Ofis dolaplarınız kolay erişeceğiniz yerde bulunsun.
-Ortamın ışığı gözlerinizi yormayacak şekilde düzenlensin.
-Sağa ve sola dönüşler yarım değil, tüm bedeninizle olsun.
-Her 30 dakikada bir ayağa kalkıp kısa bir yürüyüş yaparak
kaslarınızı gerin.
-Sürekli bilgisayar kullanıyorsanız ön kol germe egzersizleri
gerçekleştirin.