Ağrı ve kilolarınızdan kurtulun

NEFES ÇALIŞMASI

BU HAREKETİ EGZERSİZ BANDI VEYA BİR HAVLU İLE YAPIN. BURNUNUZDAN NEFES ALIRKEN LASTİĞİ İKİ YANA DOĞRU ESNETMEYİ DÜŞÜNÜN VE KABURGALARI YANLARA DOĞRU GENİŞLETİN. AĞZINIZDAN NEFES VERİRKEN KABURGALARINIZI BİRBİRİNE DOĞRU YAKLAŞTIRIN. NEFES SÜRESİNCE KARNINIZ İÇERİDE VE KARIN KASLARINIZ SIKI OLSUN.